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心灵健身房 - 心理问题自测专家

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抑郁症的表现症状、抑郁测试、抑郁症自测表（SDS）、心理干预、
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 迎 接 未 来 的 心 态 与 人 生 观 ： 在 未 来 的 人 生 航 程 中 ， 文 章 鼓 励 学 生 要 有 正 确 的 心 态 和 人 生 观 。 
 通 过 引 导 学 生 去 看 待 生 命 的 广 阔 空 间 ， 认 识 到 人 生 充 满 了 各 种 可 能 性 。 
 文 章 强 调 了 人 生 的 终 极 目 标 不 是 成 功 ， 而 是 幸 福 。 
 对 于 学 生 来 说 ， 未 来 的 路 虽 然 充 满 了 未 知 ， 但 只 要 心 怀 梦 想 ， 努 力 奋 斗 ， 一 切 皆 有 可 能 。 
 第 三 部 分 ： 人 生 的 多 元 体 验 与 成 长 收 获 多 元 体 验 对 于 人 生 的 意 义 ： 文 章 通 过 比 喻 人 生 为 一 场 渡 河 的 旅 程 ， 将 河 水 、 船 只 等 元 素 融 入 比 喻 中 ， 强 调 了 人 生 不 同 阶 段 的 体 验 。 
 提 出 了 渡 过 才 是 目 的 的 观 点 ， 表 达 了 在 成 长 过 程 中 ， 体 验 各 种 滋 味 是 人 生 的 内 在 收 获 。 
 考 分 高 低 与 幸 福 多 寡 的 关 系 ： 最 后 ， 文 章 通 过 深 入 分 析 考 试 分 数 与 幸 福 的 关 系 ， 指 出 考 分 高 低 ， 从 不 决 定 幸 福 多 寡 。 
 文 章 以 一 种 鼓 励 和 理 解 的 语 气 ， 表 达 了 对 学 生 的 关 怀 ， 鼓 励 他 们 要 看 到 人 生 的 更 大 图 景 ， 不 要 被 一 时 的 成 败 迷 失 了 方 向 。 
 结 语 ： 高 考 结 束 ， 并 不 代 表 人 生 的 终 结 ， 而 是 一 个 崭 新 的 起 点 。 
 学 生 们 在 这 个 时 刻 需 要 理 解 自 己 的 心 理 状 态 ， 调 整 心 态 ， 迎 接 未 来 的 挑 战 。 
 通 过 本 文 的 分 析 和 建 议 ， 希 望 能 够 引 导 学 生 们 在 考 后 的 综 合 征 中 找 到 平 衡 ， 迎 接 更 加 美 好 的 人 生 航 程 。 
 无 论 考 分 如 何 ， 每 个 学 子 都 有 属 于 自 己 的 未 来 ， 幸 福 不 在 于 分 数 的 高 低 ， 而 在 于 追 求 梦 想 的 过 程 中 体 验 生 活 的 精 彩 。 
 你 的 孩 子 是 否 容 易 成 为 校 园 欺 负 的 目 标 ？ 探 寻 不 被 欺 负 的 秘 密 ！ 美 国 一 位 妈 妈 近 日 分 享 了 她 儿 子 N i c k y 在 学 校 遇 到 的 问 题 ， 引 起 了 广 泛 关 注 。 
 N i c k y 向 妈 妈 诉 说 ， 班 上 的 一 名 女 生 遭 到 男 生 欺 负 ， 而 欺 负 者 对 此 并 不 觉 得 有 错 。 
 此 外 ， N i c k y 还 目 睹 过 一 些 孩 子 在 休 息 时 打 扰 他 人 ， 甚 至 有 男 生 试 图 用 刀 剪 女 生 的 头 发 的 恶 劣 行 为 。 
 这 引 发 了 一 个 普 遍 的 问 题 ， 许 多 父 母 都 曾 为 自 己 的 孩 子 在 学 校 受 欺 负 而 感 到 烦 恼 。 
 然 而 ， 我 们 可 以 从 另 一 个 角 度 来 思 考 ， 究 竟 什 么 样 的 孩 子 更 容 易 成 为 欺 负 的 对 象 呢 ？ 以 下 是 一 些 容 易 被 欺 负 的 孩 子 类 型 ： 体 弱 瘦 小 的 孩 子 ： 体 格 较 弱 的 孩 子 在 社 交 中 缺 乏 天 然 的 优 势 ， 容 易 被 施 暴 者 盯 上 。 
 通 过 户 外 锻 炼 ， 父 母 可 以 帮 助 孩 子 拥 有 更 强 壮 的 体 魄 ， 或 者 通 过 培 养 孩 子 对 英 雄 人 物 的 崇 拜 来 塑 造 他 们 的 阳 刚 之 气 。 
 胆 小 怕 事 没 有 铠 甲 的 孩 子 ： 那 些 唯 唯 诺 诺 、 胆 小 怕 事 、 没 有 反 抗 勇 气 的 孩 子 更 容 易 成 为 欺 负 对 象 。 
 父 母 应 教 导 孩 子 在 面 对 挑 战 时 要 有 底 气 和 胆 气 ， 同 时 要 学 会 保 护 自 己 ， 以 避 免 成 为 施 暴 者 的 目 标 。 
 性 格 孤 僻 的 孩 子 ： 性 格 孤 僻 、 缺 乏 朋 友 的 孩 子 更 容 易 被 欺 负 。 
 父 母 可 以 帮 助 孩 子 建 立 社 交 圈 ， 提 供 与 其 他 同 龄 人 接 触 的 机 会 ， 并 分 享 人 际 交 往 技 巧 和 方 法 。 
 除 了 注 意 培 养 孩 子 的 个 体 素 质 ， 父 母 还 应 该 为 他 们 树 立 榜 样 。 
 在 一 个 游 乐 场 的 经 历 中 ， 一 位 父 亲 儿 子 遭 到 欺 负 时 果 断 站 出 来 ， 并 通 过 查 看 监 控 视 频 维 护 了 孩 子 的 权 益 。 
 这 种 积 极 的 榜 样 不 仅 教 给 孩 子 要 尊 重 别 人 ， 同 时 也 要 懂 得 保 护 自 己 。 
 在 教 育 孩 子 时 ， 不 要 一 味 强 调 听 话 和 忍 让 ， 而 是 要 教 会 他 们 在 遇 到 不 公 正 时 要 有 勇 气 站 出 来 。 
 要 让 孩 子 明 白 ， 不 能 去 伤 害 别 人 ， 但 也 决 不 能 被 人 伤 害 。 
 在 外 面 ， 要 有 底 气 ， 要 有 铠 甲 ， 这 样 才 能 避 免 成 为 欺 负 的 对 象 ， 成 为 一 个 强 大 而 坚 韧 的 个 体 。 
 家 长 手 册 ： 孩 子 哭 泣 时 期 的 冷 静 指 南 育 儿 之 路 上 ， 每 一 位 父 母 都 会 在 孩 子 的 成 长 过 程 中 遭 遇 到 哭 闹 的 场 面 。 
 孩 子 哭 泣 ， 常 常 成 为 父 母 心 头 的 难 题 ， 而 正 确 的 处 理 方 式 不 仅 关 系 到 孩 子 情 感 的 健 康 发 展 ， 也 深 刻 影 响 了 亲 子 关 系 的 质 量 。 
 本 文 将 深 入 探 讨 孩 子 哭 泣 背 后 的 情 感 表 达 ， 以 及 父 母 如 何 理 解 、 引 导 孩 子 ， 共 同 创 造 一 个 积 极 的 成 长 环 境 。 
 一 、 孩 子 哭 泣 的 背 后 ： 情 感 表 达 与 需 求 呼 唤 孩 子 哭 泣 是 一 种 天 生 的 情 感 表 达 方 式 。 
 由 于 语 言 能 力 尚 未 完 全 发 育 ， 他 们 往 往 通 过 哭 泣 来 表 达 内 心 的 情 感 和 需 求 。 
 了 解 孩 子 哭 泣 背 后 的 含 义 ， 是 理 解 和 引 导 孩 子 情 感 的 第 一 步 。 
 抗 议 与 不 满 ： 孩 子 哭 泣 有 时 是 对 不 满 和 抗 议 的 一 种 表 达 。 
 当 他 们 感 到 受 到 不 公 平 对 待 或 期 望 没 有 得 到 满 足 时 ， 哭 泣 成 为 他 们 表 达 心 声 的 方 式 。 
 父 母 应 该 在 冲 动 之 前 ， 尝 试 理 解 孩 子 的 感 受 ， 与 其 进 行 沟 通 。 
 情 感 宣 泄 ： 孩 子 哭 泣 也 是 一 种 情 感 宣 泄 的 方 式 。 
 与 成 年 人 一 样 ， 孩 子 通 过 哭 泣 来 释 放 内 心 的 紧 张 和 情 感 。 
 在 这 种 情 况 下 ， 父 母 的 理 解 和 支 持 尤 为 重 要 ， 而 非 简 单 地 制 止 孩 子 的 哭 泣 。 
 二 、 父 母 情 绪 管 理 与 引 导 ： 共 同 构 建 和 谐 家 庭 氛 围 在 孩 子 哭 泣 时 ， 父 母 的 情 绪 管 理 和 引 导 能 否 得 当 ， 直 接 影 响 到 整 个 家 庭 的 和 谐 与 稳 定 。 
 因 此 ， 父 母 在 面 对 孩 子 的 哭 泣 时 需 要 冷 静 处 理 ， 以 建 立 积 极 的 亲 子 关 系 。 
 冷 静 自 己 ： 面 对 孩 子 的 哭 泣 ， 父 母 首 先 要 学 会 冷 静 自 己 。 
 过 度 激 动 的 情 绪 会 加 重 孩 子 的 紧 张 ， 而 冷 静 的 态 度 有 助 于 平 复 局 面 。 
 不 阻 止 情 感 宣 泄 ： 不 许 哭 可 能 是 最 无 效 的 方 法 之 一 。 
 哭 泣 对 于 孩 子 是 一 种 正 常 的 情 感 表 达 方 式 ， 阻 止 只 会 使 情 感 积 压 。 
 父 母 可 以 告 诉 孩 子 ， 哭 泣 是 正 常 的 ， 但 在 哭 泣 的 过 程 中 也 要 学 会 逐 渐 理 解 和 控 制 自 己 的 情 绪 。 
 三 、 建 立 积 极 的 沟 通 桥 梁 ： 引 导 孩 子 逐 步 理 解 自 己 情 感 在 孩 子 情 感 宣 泄 之 后 ， 建 立 积 极 的 沟 通 桥 梁 是 非 常 关 键 的 。 
 通 过 与 孩 子 的 对 话 ， 父 母 可 以 更 好 地 了 解 孩 子 的 需 求 ， 并 帮 助 他 们 寻 找 更 好 的 解 决 方 案 。 
 等 待 情 绪 平 静 ： 父 母 可 以 等 待 孩 子 的 情 绪 平 静 下 来 再 进 行 沟 通 。 
 在 这 个 时 候 ， 孩 子 更 容 易 理 解 父 母 的 意 图 ， 也 更 愿 意 接 受 引 导 。 
 分 析 原 因 并 提 供 解 决 方 案 ： 与 孩 子 一 同 分 析 哭 泣 的 原 因 ， 了 解 他 们 的 真 实 需 求 。 
 父 母 可 以 提 供 一 些 解 决 问 题 的 方 法 ， 引 导 孩 子 更 好 地 应 对 类 似 情 境 。 
 四 、 培 养 孩 子 积 极 的 情 感 表 达 方 式 ： 助 力 成 长 的 重 要 一 步 最 终 ， 父 母 的 目 标 应 该 是 培 养 孩 子 积 极 的 情 感 表 达 方 式 ， 使 他 们 能 够 更 有 效 地 与 外 界 沟 通 ， 更 好 地 处 理 生 活 中 的 挑 战 。 
 学 会 倾 听 ： 父 母 需 要 学 会 倾 听 孩 子 的 心 声 ， 理 解 他 们 的 感 受 。 
 通 过 耐 心 聆 听 ， 建 立 亲 子 关 系 的 沟 通 桥 梁 。 
 教 育 情 绪 管 理 ： 帮 助 孩 子 认 识 和 理 解 自 己 的 情 绪 ， 教 导 他 们 逐 渐 学 会 用 言 语 表 达 情 感 ， 而 非 简 单 地 通 过 哭 泣 来 发 泄 。 
 在 这 个 过 程 中 ， 父 母 的 引 导 和 理 解 起 着 关 键 的 作 用 。 
 通 过 共 同 努 力 ， 创 造 一 个 既 能 够 表 达 情 感 又 能 够 理 解 对 方 的 家 庭 氛 围 ， 让 孩 子 在 健 康 的 情 感 环 境 中 茁 壮 成 长 。 
 通 过 关 心 、 理 解 和 耐 心 引 导 ， 孩 子 将 逐 渐 学 会 更 加 积 极 地 表 达 自 己 ， 这 也 是 他 们 成 长 道 路 上 的 一 大 步 。 
 当 你 的 孩 子 出 现 这 8 种 表 现 的 时 候 ， 说 明 你 把 你 的 孩 子 养 自 卑 了 一 位 杰 出 的 心 理 学 家 阿 德 勒 指 出 ， 婴 儿 由 于 其 弱 小 和 无 助 的 状 态 ， 完 全 依 赖 于 成 年 人 。 
 他 们 能 够 意 识 到 父 母 拥 有 强 大 的 力 量 ， 并 试 图 挑 战 这 种 力 量 的 绝 望 。 
 因 此 ， 从 出 生 开 始 ， 他 们 就 可 能 产 生 自 卑 感 。 
 随 着 时 间 的 推 移 ， 这 种 自 卑 感 可 能 演 变 成 心 理 问 题 ， 一 直 伴 随 着 孩 子 成 长 。 
 父 母 需 要 认 识 到 孩 子 自 卑 感 的 体 征 和 状 态 。 
 如 果 不 及 时 发 现 ， 自 卑 感 可 能 会 贯 穿 孩 子 的 一 生 ， 导 致 他 们 在 社 交 方 面 感 到 焦 虑 ， 产 生 自 我 否 定 的 情 绪 。 
 哈 佛 心 理 学 家 肖 恩 库 珀 花 了 五 年 的 时 间 研 究 心 理 学 的 各 个 领 域 ， 以 找 出 克 服 自 卑 和 社 交 焦 虑 的 方 法 。 
 肖 恩 库 珀 提 醒 各 位 家 长 ， 以 下 八 个 迹 象 表 明 你 可 能 正 在 养 育 一 个 自 卑 的 孩 子 ， 父 母 应 该 随 时 关 注 孩 子 的 心 理 健 康 。 
 0 1 过 度 敏 感 孩 子 可 能 害 怕 人 多 嘈 杂 和 拥 挤 的 环 境 ， 对 别 人 无 意 的 举 动 感 到 难 过 ， 过 于 活 泼 好 动 ， 注 意 力 不 集 中 。 
 当 孩 子 自 卑 时 ， 外 界 一 切 的 否 定 声 音 都 会 让 他 们 感 到 难 过 ， 无 法 接 受 ， 从 而 将 痛 苦 放 大 。 
 建 议 ： 父 母 不 仅 要 告 诉 孩 子 不 要 在 乎 别 人 的 想 法 ， 还 应 该 帮 助 孩 子 构 建 自 己 的 价 值 体 系 ， 推 动 他 们 建 立 自 己 的 判 断 力 ， 减 轻 对 外 界 评 价 的 过 分 在 意 。 
 0 2 拿 别 人 的 长 处 和 自 己 作 比 较 父 母 不 应 总 是 用 别 人 家 的 孩 子 来 给 自 家 孩 子 施 加 压 力 。 
 当 孩 子 知 道 自 己 不 如 别 人 时 ， 就 不 敢 尝 试 新 事 物 。 
 过 度 的 比 较 会 加 剧 自 卑 感 ， 使 孩 子 在 自 卑 情 结 中 难 以 自 拔 。 
 建 议 ： 父 母 应 当 告 诉 孩 子 ， 不 要 忽 略 别 人 成 功 之 前 的 努 力 ， 也 不 要 一 味 关 注 别 人 优 秀 的 方 面 。 
 只 要 孩 子 努 力 了 ， 问 心 无 愧 ， 就 足 够 了 。 
 这 样 的 引 导 可 以 有 效 减 轻 孩 子 内 心 的 压 力 。 
 0 3 顺 从 的 行 为 孩 子 可 能 不 敢 与 别 人 进 行 眼 神 沟 通 ， 说 话 小 声 ， 做 任 何 事 情 都 模 棱 两 可 ， 没 有 底 气 。 
 在 心 理 学 中 ， 社 会 等 级 理 论 认 为 ， 内 心 行 为 和 感 受 通 常 取 决 于 对 自 己 社 会 地 位 或 地 位 看 法 。 
 因 此 ， 当 孩 子 觉 得 自 卑 ， 认 为 自 己 不 如 别 人 时 ， 就 会 表 现 出 顺 从 的 行 为 。 
 建 议 ： 家 长 应 当 将 决 定 权 交 给 孩 子 ， 让 他 们 知 道 他 们 是 受 到 尊 重 的 ， 可 以 成 为 一 项 事 情 的 主 导 者 。 
 家 长 也 不 必 经 常 干 预 孩 子 ， 让 他 们 学 会 直 面 失 败 ， 以 此 鼓 励 他 们 勇 敢 面 对 生 活 。 
 0 4 追 求 完 美 孩 子 可 能 因 为 一 个 地 方 没 做 好 而 大 发 脾 气 ， 总 是 给 自 己 设 定 过 高 的 标 准 。 
 自 卑 的 孩 子 往 往 追 求 完 美 ， 但 在 追 求 过 程 中 却 经 常 体 验 到 无 法 实 现 目 标 的 挫 折 ， 导 致 沮 丧 和 自 我 否 定 。 
 建 议 ： 家 长 应 当 引 导 孩 子 适 度 转 移 注 意 力 ， 带 他 们 尝 试 课 外 活 动 ， 让 他 们 学 会 自 我 同 情 ， 明 白 享 受 过 程 比 结 果 更 重 要 的 道 理 。 
 0 5 拖 延 的 行 为 过 度 自 卑 可 能 使 孩 子 不 断 追 求 完 美 ， 但 在 追 求 的 过 程 中 通 常 会 遇 到 自 己 无 法 完 成 目 标 的 困 扰 ， 从 而 导 致 拖 延 行 为 。 
 这 样 的 孩 子 内 心 敏 感 ， 害 怕 失 败 ， 对 事 情 发 展 结 果 产 生 负 面 期 待 ， 因 此 会 不 断 推 迟 事 情 的 进 行 。 
 建 议 ： 如 果 孩 子 总 是 设 定 过 高 的 期 望 ， 父 母 应 该 引 导 他 们 进 行 合 理 的 调 整 ， 制 定 切 实 可 行 的 目 标 ， 纠 正 他 们 的 思 想 。 
 0 6 社 交 媒 体 焦 虑 过 度 自 卑 的 孩 子 往 往 认 为 别 人 永 远 比 自 己 过 得 更 好 。 
 当 孩 子 通 过 社 交 媒 体 看 到 他 人 分 享 快 乐 时 ， 可 能 会 觉 得 自 己 的 生 活 很 糟 糕 ， 甚 至 感 到 无 聊 。 
 然 而 ， 社 交 媒 体 只 展 示 了 人 们 积 极 的 一 面 ， 而 不 是 真 实 的 全 貌 。 
 建 议 ： 父 母 需 要 重 新 帮 助 孩 子 树 立 信 心 和 自 尊 心 ， 引 导 他 们 关 注 生 活 中 的 美 好 事 物 ， 通 过 拍 照 的 方 式 记 录 ， 让 孩 子 学 会 感 恩 。 
 0 7 对 他 人 品 头 论 足 孩 子 可 能 缺 乏 信 任 ， 总 是 挑 剔 别 人 的 缺 点 。 
 太 过 自 卑 的 孩 子 倾 向 于 通 过 批 判 别 人 来 掩 饰 自 己 的 过 错 ， 这 是 一 种 自 我 保 护 的 机 制 ， 也 是 一 种 安 慰 自 己 拥 有 优 越 感 的 方 式 。 
 建 议 ： 家 长 应 当 以 宽 容 的 态 度 面 对 孩 子 。 
 当 孩 子 在 你 面 前 指 责 别 人 时 ， 引 导 他 们 进 行 客 观 的 评 价 ， 并 教 会 他 们 学 会 感 恩 ， 以 包 容 的 心 态 接 纳 他 人 。 
 0 8 试 图 掩 饰 自 己 的 缺 点 每 个 人 都 有 缺 点 ， 但 自 卑 的 孩 子 可 能 过 分 关 注 自 己 的 不 足 ， 甚 至 不 惜 花 费 大 量 时 间 和 金 钱 去 修 复 。 
 然 而 ， 过 度 的 掩 饰 往 往 会 加 剧 紧 张 情 绪 。 
 建 议 ： 让 孩 子 进 行 自 我 评 价 ， 指 出 自 己 的 缺 点 。 
 这 是 一 个 正 面 面 对 自 己 的 步 骤 ， 家 长 要 告 诉 孩 子 ， 缺 点 并 不 等 同 于 能 力 不 足 ， 而 且 缺 点 是 可 以 改 正 的 ， 不 会 伴 随 一 生 。 
 每 个 孩 子 都 是 独 立 的 个 体 ， 父 母 在 养 育 他 们 的 过 程 中 虽 然 尽 心 尽 力 ， 但 不 能 完 全 左 右 他 们 的 思 想 和 行 为 。 
 正 确 的 做 法 是 引 导 他 们 ， 肯 定 他 们 的 能 力 ， 并 告 诉 他 们 ， 他 们 不 是 低 人 一 等 ， 也 不 是 优 等 生 ， 他 们 就 是 他 们 自 己 ， 他 们 的 价 值 在 于 与 别 人 的 不 同 。 
 只 有 积 极 向 上 的 态 度 才 能 拯 救 孩 子 们 内 心 的 自 卑 感 。 
 父 母 要 多 关 注 孩 子 的 日 常 表 现 ， 有 些 在 你 看 来 可 能 是 小 细 节 的 事 情 ， 在 孩 子 心 中 可 能 会 被 无 限 放 大 。 
 要 想 培 养 一 个 优 秀 的 孩 子 ， 需 要 注 意 诸 多 细 节 。 
 另 外 ， 教 育 男 孩 和 女 孩 的 方 式 是 不 同 的 ， 千 万 不 要 混 淆 视 听 ， 别 以 为 你 所 谓 的 正 确 教 育 适 用 于 所 有 孩 子 ！ 你 狠 你 的 父 母 ， 但 是 你 发 现 你 越 来 越 像 他 们 了 爱 与 恨 ： 理 解 与 认 同 如 果 我 们 不 尊 重 恨 ， 那 么 爱 将 无 从 谈 起 。 
 在 父 母 与 子 女 之 间 ， 恨 是 一 种 天 然 存 在 的 情 感 。 
 普 通 人 的 父 母 和 子 女 之 间 ， 生 活 中 难 免 会 经 历 许 多 挫 折 ， 这 使 得 内 心 产 生 对 对 方 的 恨 意 成 为 不 可 避 免 的 现 象 。 
 然 而 ， 在 我 们 的 文 化 中 ， 我 们 通 常 回 避 或 否 认 亲 人 之 间 可 能 存 在 的 恨 。 
 这 种 文 化 对 于 恨 的 态 度 往 往 是 否 认 、 回 避 和 拒 绝 。 
 实 际 上 ， 如 果 我 们 不 尊 重 恨 ， 那 么 爱 将 无 法 建 立 。 
 在 人 际 关 系 中 ， 恨 是 一 种 强 大 的 粘 合 剂 ， 紧 密 地 将 彼 此 连 接 在 一 起 。 
 虽 然 这 种 联 结 可 能 比 由 爱 形 成 的 更 为 痛 苦 和 压 抑 ， 但 恨 确 实 具 有 强 大 的 力 量 。 
 每 一 次 恨 都 是 一 次 将 对 方 与 自 己 紧 密 联 系 在 一 起 的 尝 试 ， 将 对 方 深 深 融 入 自 己 的 生 活 之 中 。 
 其 次 ， 恨 是 一 种 有 价 值 的 情 感 ， 它 具 有 保 护 我 们 免 受 危 险 和 伤 害 的 功 能 。 
 一 个 有 能 力 恨 施 虐 的 孩 子 ， 往 往 在 发 展 方 面 比 那 些 接 受 虐 待 但 却 认 同 施 虐 者 的 孩 子 更 为 优 越 。 
 恨 也 是 成 长 的 推 动 力 量 ， 驱 使 一 个 人 放 弃 与 照 顾 者 融 合 的 期 望 ， 转 而 朝 向 独 立 发 展 。 
 因 此 ， 恨 本 身 并 没 有 明 确 的 好 坏 对 错 。 
 然 而 ， 一 个 人 如 何 感 受 和 定 义 恨 ， 以 及 在 文 化 环 境 中 如 何 对 待 恨 ， 将 会 对 恨 在 一 个 人 生 命 中 的 作 用 产 生 重 要 影 响 。 
 最 理 想 的 状 态 是 ， 即 使 我 们 恨 着 父 母 （ 子 女 ） ， 我 们 仍 然 能 够 同 时 爱 着 他 们 。 
 这 就 是 良 好 关 系 的 本 质 ： 真 诚 表 达 恨 ， 自 由 表 达 爱 ， 使 得 关 系 能 够 健 康 发 展 。 
 无 论 是 爱 还 是 恨 ， 都 存 在 一 种 认 同 在 人 际 关 系 中 ， 无 论 是 爱 还 是 恨 ， 都 伴 随 着 一 种 认 同 。 
 父 母 对 于 孩 子 来 说 ， 在 最 初 的 几 年 中 扮 演 着 至 关 重 要 的 角 色 。 
 孩 子 会 理 想 化 父 母 ， 因 为 他 们 需 要 感 受 到 父 母 是 全 能 的 ， 能 够 给 予 安 全 和 满 足 。 
 对 于 一 个 孩 子 来 说 ， 无 论 是 爱 还 是 恨 ， 都 会 在 某 种 程 度 上 导 致 对 父 母 的 认 同 。 
 这 种 认 同 的 作 用 是 ， 让 孩 子 能 够 从 内 部 感 受 到 对 父 母 的 控 制 ， 以 便 更 好 地 适 应 与 父 母 的 关 系 。 
 小 时 候 ， 我 们 更 容 易 发 现 自 己 对 父 母 的 恨 。 
 然 而 ， 随 着 成 年 ， 当 我 们 面 对 与 童 年 相 似 的 情 境 时 ， 会 发 现 自 己 已 经 变 成 了 曾 经 所 恨 的 那 个 人 ， 例 如 对 待 子 女 时 的 咆 哮 。 
 像 父 母 在 生 命 中 的 作 用 我 们 的 像 父 母 经 验 贯 穿 了 整 个 生 命 ， 塑 造 着 我 们 的 个 性 和 人 际 关 系 。 
 这 一 过 程 是 不 可 预 测 且 难 以 控 制 的 。 
 通 过 实 际 相 处 ， 我 们 在 调 整 与 父 母 关 系 的 同 时 ， 不 断 探 索 适 应 彼 此 的 方 式 ， 并 在 相 处 经 验 中 形 成 自 己 的 世 界 观 和 人 际 相 处 方 式 。 
 像 父 母 的 作 用 体 现 在 几 个 方 面 ： 内 摄 父 母 ， 控 制 父 母 内 在 方 式 ： 通 过 将 父 母 形 象 内 摄 到 自 己 的 人 格 结 构 中 ， 孩 子 可 以 在 幻 想 中 从 内 部 控 制 父 母 对 待 自 己 的 方 式 ， 感 觉 更 加 可 控 。 
 成 为 父 母 一 样 的 人 ， 避 免 分 离 ： 对 于 那 些 难 以 分 离 的 父 母 ， 孩 子 可 能 会 努 力 成 为 父 母 期 望 的 人 ， 以 维 持 与 父 母 的 关 系 。 
 这 种 认 同 有 助 于 保 持 与 父 母 的 融 合 状 态 ， 避 免 分 离 。 
 向 施 虐 者 认 同 ， 获 得 权 力 感 ： 在 虐 待 环 境 中 长 大 的 孩 子 可 能 会 认 同 父 母 的 权 力 ， 期 望 自 己 也 能 够 拥 有 相 似 的 权 力 和 攻 击 性 。 
 将 恨 作 为 特 权 ， 逼 迫 对 方 满 足 自 己 ： 一 些 人 在 成 长 过 程 中 经 历 了 糟 糕 的 对 待 ， 当 他 们 在 人 际 关 系 中 获 得 更 多 的 控 制 力 时 ， 可 能 会 将 自 己 转 变 为 攻 击 父 母 的 那 个 人 ， 但 这 也 使 他 们 再 次 陷 入 了 糟 糕 的 关 系 之 中 。 
 恨 与 爱 的 倒 错 方 式 ： 有 些 人 由 于 对 爱 的 表 达 感 到 羞 耻 ， 而 更 崇 尚 攻 击 的 方 式 。 
 这 可 能 源 于 童 年 时 期 对 爱 的 倒 错 体 验 ， 使 他 们 难 以 形 成 健 康 的 人 际 模 式 。 
 全 能 需 求 ， 停 留 在 过 去 ： 由 于 成 长 中 的 创 伤 ， 一 些 人 可 能 无 法 获 得 心 灵 的 成 长 ， 停 滞 在 受 伤 的 时 期 ， 试 图 通 过 攻 击 父 母 来 逼 迫 他 们 满 足 自 己 ， 却 未 能 真 正 走 出 过 去 。 
 总 体 而 言 ， 让 自 己 变 成 所 恨 的 那 个 人 的 过 程 是 复 杂 而 多 样 的 。 
 我 们 无 法 找 到 一 个 统 一 的 解 释 ， 但 我 们 可 以 不 断 探 索 、 拓 宽 自 己 的 世 界 ， 积 累 更 多 的 健 康 关 系 经 验 ， 从 而 完 成 对 自 己 的 救 赎 ， 实 现 对 父 母 的 超 越 。 
 孩 子 的 眼 泪 ， 性 格 的 密 码 ： 了 解 哭 泣 背 后 的 心 理 与 性 格 塑 造 在 观 察 一 个 人 的 性 格 时 ， 我 们 往 往 会 将 其 表 现 作 为 参 考 。 
 然 而 ， 孩 子 的 性 格 千 差 万 别 ， 有 的 喜 欢 哭 泣 ， 有 的 却 常 常 忍 耐 着 泪 水 不 流 。 
 那 么 ， 究 竟 是 什 么 心 理 状 态 促 使 他 们 哭 泣 或 忍 泪 ， 这 又 如 何 影 响 他 们 的 性 格 呢 ？ 0 1 孩 子 哭 泣 的 三 个 原 因 我 们 通 常 认 为 ， 孩 子 是 简 单 而 直 接 的 生 物 ， 开 心 时 笑 ， 伤 心 时 哭 。 
 然 而 ， 孩 子 的 哭 泣 往 往 有 着 明 确 的 原 因 ， 可 以 分 为 三 种 情 况 ： 身 体 不 适 ： 当 孩 子 生 病 或 感 到 身 体 不 舒 服 时 ， 他 们 会 通 过 哭 泣 来 表 达 疼 痛 和 不 适 。 
 情 绪 不 佳 ： 孩 子 遭 受 挨 骂 、 受 委 屈 或 感 到 伤 心 时 ， 哭 泣 成 为 他 们 情 感 的 宣 泄 途 径 。 
 为 达 目 的 而 哭 ： 有 些 孩 子 ， 为 了 满 足 自 己 的 需 求 ， 会 选 择 哭 泣 ， 直 到 得 到 满 足 为 止 。 
 这 种 情 况 需 要 谨 慎 对 待 ， 以 免 养 成 爱 哭 的 习 惯 。 
 对 于 身 体 不 适 ， 父 母 往 往 会 重 视 孩 子 的 健 康 ； 而 对 于 情 绪 不 佳 ， 父 母 则 需 要 思 考 如 何 引 导 孩 子 正 确 表 达 情 感 。 
 0 2 忍 泪 的 代 价 ： 影 响 一 生 的 性 格 对 于 哭 泣 ， 我 们 可 能 会 对 女 孩 更 为 宽 容 ， 但 事 实 上 ， 男 孩 与 女 孩 一 样 ， 如 果 因 为 情 感 原 因 不 允 许 男 孩 哭 泣 ， 可 能 对 他 们 的 伤 害 更 为 深 远 。 
 哭 泣 是 一 种 情 感 的 释 放 ， 就 像 大 坝 里 的 水 一 样 。 
 如 果 我 们 频 繁 将 情 感 的 闸 门 关 闭 ， 不 允 许 孩 子 宣 泄 情 感 ， 可 能 导 致 情 感 在 某 一 天 爆 发 ， 如 洪 水 一 般 难 以 收 拾 。 
 更 为 严 重 的 是 ， 孩 子 一 次 次 忍 泪 ， 实 际 上 是 将 悲 伤 一 次 次 埋 藏 在 内 心 深 处 ， 长 时 间 累 积 ， 将 影 响 孩 子 一 生 的 性 格 。 
 0 3 忍 泪 与 爆 发 的 三 个 方 面 差 异 当 孩 子 在 遭 遇 悲 伤 时 表 现 得 异 常 冷 静 时 ， 可 能 是 因 为 不 知 道 如 何 表 达 内 心 悲 伤 ， 而 被 误 解 为 很 坚 强 。 
 这 样 的 孩 子 在 心 理 防 御 机 制 、 性 格 塑 造 和 情 绪 感 知 能 力 方 面 与 那 些 爱 哭 的 孩 子 存 在 显 著 差 异 。 
 心 理 防 御 机 制 ： 忍 泪 的 孩 子 习 惯 用 冷 漠 和 麻 木 来 掩 饰 情 绪 ， 形 成 强 大 的 心 理 防 御 机 制 。 
 性 格 表 现 ： 对 于 哭 泣 被 指 责 的 孩 子 ， 内 心 可 能 变 得 胆 小 脆 弱 ， 遇 到 小 事 或 大 事 时 可 能 表 现 为 过 度 哭 泣 或 冷 漠 。 
 情 绪 感 知 能 力 ： 能 够 表 达 自 己 感 受 的 孩 子 ， 情 绪 感 知 能 力 往 往 更 强 ， 而 忍 泪 的 孩 子 则 逐 渐 失 去 对 情 绪 的 敏 感 度 。 
 因 此 ， 面 对 孩 子 的 情 绪 ， 我 们 应 该 保 持 理 解 与 宽 容 ， 不 要 因 为 想 要 培 养 孩 子 坚 强 的 内 心 而 禁 止 他 们 哭 泣 。 
 这 样 的 做 法 可 能 会 适 得 其 反 ， 使 孩 子 变 得 更 加 脆 弱 。 
 在 教 育 中 ， 我 们 应 该 平 衡 培 养 孩 子 的 坚 韧 性 格 与 给 予 他 们 足 够 的 理 解 与 宽 容 ， 让 他 们 能 够 自 由 表 达 情 感 ， 以 塑 造 更 为 健 康 的 性 格 。 
 孩 子 需 要 “ 被 看 见 ” , 而 不 是 “ 被 赞 美 ” ! 生 活 中 ， 不 难 听 到 家 长 对 孩 子 没 来 由 的 赞 美 ， 各 种 赞 美 ， 有 虚 假 的 ， 有 真 实 的 ， 有 引 导 的 ， 有 夸 张 的 . . . . . 这 一 切 的 语 言 ， 都 是 为 了 让 孩 子 听 话 ， 或 者 更 有 自 信 ， 但 有 没 有 想 过 ， 过 渡 的 赞 美 ， 褒 奖 ， 会 有 什 么 结 果 吗 ? 0 1 经 常 被 赞 美 的 孩 子 更 担 心 失 败 儿 童 教 养 的 研 究 发 现 ， 赞 美 孩 子 并 不 总 是 有 好 处 。 
 有 研 究 者 让 不 同 的 儿 童 解 数 学 题 。 
 解 完 一 组 简 单 题 目 后 ， 研 究 者 给 了 每 人 一 句 反 馈 。 
 对 一 些 孩 子 赞 美 他 们 的 智 力 ： 哇 ， 你 太 聪 明 了 ! 而 对 另 一 些 孩 子 指 出 他 们 的 努 力 ： 你 刚 才 很 用 功 。 
 然 后 ， 研 究 者 给 孩 子 们 更 困 难 的 一 组 题 目 。 
 因 为 聪 明 而 受 到 赞 美 的 孩 子 会 更 担 心 失 败 ， 他 们 倾 向 于 完 成 难 度 较 低 的 任 务 ， 遇 到 困 难 更 难 坚 持 ， 易 焦 躁 ， 甚 至 表 现 出 自 尊 水 平 的 下 降 赞 美 他 的 天 赋 ， 居 然 会 打 击 自 尊 。 
 乍 一 听 这 与 我 们 的 直 觉 相 反 。 
 但 细 细 一 想 ， 又 很 符 合 我 们 的 经 验 。 
 虽 然 赞 美 让 人 舒 服 ， 但 它 仍 然 是 一 种 评 价 。 
 它 把 人 捧 到 极 高 处 之 后 下 一 个 结 论 。 
 这 个 结 论 很 可 怕 。 
 当 我 们 受 到 赞 美 之 后 ， 我 们 常 常 害 怕 自 己 配 不 上 这 种 赞 美 ， 会 为 此 平 添 不 少 压 力 。 
 出 于 压 力 ， 我 们 会 更 愿 意 重 复 相 同 的 工 作 : 既 然 我 这 样 做 了 就 是 好 的 ， 为 什 么 还 要 冒 险 去 尝 试 更 多 的 可 能 呢 ? 更 严 重 的 情 况 下 ， 我 们 干 脆 什 么 都 不 做 。 
 你 们 都 夸 我 文 章 写 得 好 ， 但 我 也 不 知 道 是 如 何 好 法 ？ 我 怕 再 写 下 去 就 会 露 怯 。 
 我 们 用 放 弃 来 回 应 赞 美 。 
 如 果 对 一 个 小 孩 说 ： 哇 ， 你 这 幅 画 太 美 了 ！ 或 者 夸 一 个 孩 子 下 棋 赢 了 ： 你 是 小 棋 王 ! 他 会 很 开 心 。 
 但 再 让 他 画 一 幅 或 下 一 局 ， 他 可 能 就 会 踌 躇 。 
 0 2 赞 美 比 批 评 更 坏 生 活 中 ， 人 们 一 开 口 总 是 忍 不 住 评 价 。 
 用 不 评 价 的 方 式 讲 话 ， 似 乎 不 太 容 易 。 
 评 价 接 近 于 一 种 定 义 性 的 表 达 。 
 对 于 它 ， 你 只 有 接 受 或 者 不 接 受 ， 但 很 难 有 更 多 延 展 性 的 探 讨 。 
 如 果 是 现 实 的 交 流 ， 很 可 能 造 成 冷 场 ： 你 都 已 经 下 结 论 了 ， 我 们 还 说 什 么 呢 ? 从 这 个 角 度 讲 ， 赞 美 甚 至 比 批 评 更 容 易 终 止 一 个 话 题 。 
 批 评 好 歹 还 可 以 反 驳 ： 你 说 我 不 好 ， 我 不 同 意 。 
 但 是 赞 美 怎 么 办 呢 ? 反 驳 也 不 妥 ， 但 承 接 下 去 又 没 有 再 讨 论 的 余 地 。 
 大 家 聊 得 好 好 的 ， 我 突 然 来 一 句 ： 我 觉 得 大 家 都 很 好 ， 很 好 ， 很 好 。 
 这 会 让 场 面 的 气 氛 暴 冷 。 
 要 继 续 聊 ， 只 有 忽 略 这 句 话 。 
 0 3 学 会 不 评 价 的 交 流 不 评 价 的 交 流 方 式 只 关 注 具 体 发 生 了 什 么 ， 而 不 是 进 行 抽 象 的 判 断 、 定 义 以 及 对 人 的 褒 贬 。 
 一 个 不 评 价 的 老 师 ， 会 这 样 问 学 生 ： 你 最 近 常 常 不 做 作 业 ， 发 生 了 什 么 呢 ? 而 一 个 评 价 性 的 老 师 则 会 说 ： 你 最 近 怎 么 老 不 做 作 业 ? 前 者 是 在 关 心 一 桩 事 件 的 发 展 过 程 ， 而 后 者 就 只 是 在 训 诫 。 
 后 面 这 种 情 况 下 ， 老 师 根 本 不 在 意 理 由 。 
 他 只 关 心 对 学 生 的 定 性 ， 而 这 件 事 他 已 经 做 到 了 ， 承 认 吧 ！ 你 就 是 个 差 学 生 。 
 仿 佛 是 这 样 的 潜 台 词 。 
 可 以 嗅 到 明 显 的 拒 绝 气 味 。 
 如 果 你 是 这 个 孩 子 ， 只 要 低 头 认 罪 就 好 了 ， 什 么 都 不 用 多 说 。 
 通 过 前 一 种 表 达 方 式 ， 我 们 则 会 更 接 近 事 件 的 真 相 。 
 也 许 这 个 学 生 遇 到 了 一 些 麻 烦 ， 也 许 他 最 近 有 了 一 些 新 的 想 法 ， 或 者 他 在 用 这 种 行 为 传 达 某 种 态 度 ， 或 者 还 有 其 它 的 什 么 可 能 。 
 当 我 们 采 用 一 种 非 评 价 的 立 场 时 ， 就 等 于 为 这 些 信 息 的 流 通 创 造 了 空 间 ： 说 吧 ， 让 我 看 到 它 ， 我 对 你 经 历 的 这 些 事 感 到 好 奇 。 
 你 无 须 辩 解 ， 只 需 要 单 纯 地 描 述 你 的 经 验 就 好 ， 这 就 是 我 们 此 刻 关 注 的 。 
 0 4 孩 子 需 要 的 只 是 被 看 见 通 过 不 带 有 评 价 的 交 流 ， 我 们 在 做 一 件 事 ： 描 述 经 验 本 身 。 
 经 验 的 描 述 看 上 去 最 简 单 ， 但 往 往 也 最 有 力 量 。 
 对 于 事 物 的 认 知 和 相 互 确 认 ， 远 远 比 哪 怕 挖 空 心 思 给 出 的 赞 美 更 能 表 达 出 重 视 。 
 对 画 画 的 孩 子 说 ： 这 是 你 画 的 山 ， 这 是 河 水 ， 啊 ， 河 水 里 有 一 只 船 ， 船 上 这 个 人 是 在 钓 鱼 吗 ? 哈 ， 你 还 给 他 画 了 帽 子 ！ 嗯 ， 你 在 这 边 画 了 一 个 太 阳 ， 这 边 画 了 一 个 月 亮 ， 那 是 白 天 还 是 晚 上 呢 ? 你 注 意 的 是 具 体 的 过 程 。 
 这 些 话 里 没 有 褒 贬 ， 但 他 们 会 感 到 自 己 做 事 被 看 见 了 。 
 他 们 会 乐 于 跟 你 讨 论 ， 也 会 更 有 兴 趣 继 续 做 下 去 。 
 决 策 疲 劳 效 应 ： 为 什 么 不 要 在 晚 上 做 决 定 ？ 不 要 在 晚 上 做 决 定 ， 我 们 可 能 从 很 多 地 方 听 到 过 这 个 建 议 ， 这 也 许 是 一 些 前 辈 的 经 验 之 谈 ， 但 今 天 我 们 一 起 来 聊 聊 这 个 建 议 背 后 的 科 学 道 理 。 
 首 先 ， 试 着 想 想 ， 你 有 没 有 过 以 下 遭 遇 ： 早 早 起 来 ， 想 给 自 己 选 一 套 完 美 的 衣 着 搭 配 ， 反 复 挑 选 的 过 程 中 纠 结 起 来 ， 眼 看 着 临 近 出 门 的 时 间 ， 一 边 匆 匆 抓 起 一 件 平 平 无 奇 的 卫 衣 / T 恤 ， 一 边 感 叹 着 我 没 衣 服 穿 了 ， 该 买 衣 服 去 了 走 进 餐 厅 ， 看 着 琳 琅 满 目 的 菜 品 ， 觉 得 少 点 哪 样 都 不 满 意 ， 最 后 点 了 过 多 的 菜 ， 看 着 结 账 后 的 钱 包 感 受 心 在 滴 血 晚 上 睡 觉 之 前 ， 激 情 满 满 决 定 给 美 好 的 明 天 来 一 个 充 实 的 计 划 。 
 但 是 ， 该 如 何 给 任 务 分 配 时 间 的 长 短 和 先 后 ？ 在 这 犯 难 的 过 程 中 迷 失 自 我 ， 最 后 索 性 放 弃 ， 决 定 明 天 再 做 打 算 在 这 些 情 境 里 ， 我 们 常 常 以 高 涨 地 情 绪 开 始 ， 又 以 心 累 结 束 ， 明 明 充 满 着 选 择 ， 我 们 却 觉 得 没 有 选 择 。 
 这 是 因 为 我 们 遇 到 了 决 策 疲 惫 。 
 什 么 是 决 策 疲 惫 ？ 顾 名 思 义 ， 决 策 疲 惫 是 人 们 在 做 决 策 的 过 程 中 遭 遇 到 的 疲 惫 状 态 。 
 心 理 学 研 究 中 ， 将 决 策 疲 惫 看 作 是 自 我 损 耗 的 一 种 症 状 或 表 现 [ 1 ] 。 
 弗 洛 伊 德 认 为 ， 人 的 精 神 分 为 三 大 部 分 自 我 （ 有 意 识 ） ， 本 我 （ 追 求 快 乐 ） ， 超 我 （ 最 道 德 化 的 自 我 ） 。 
 自 我 需 要 某 种 形 式 的 能 量 来 完 成 它 的 任 务 ， 调 和 本 我 和 超 我 之 间 的 矛 盾 。 
 加 拿 大 心 理 学 家 鲍 迈 斯 特 在 这 一 理 论 的 启 发 下 提 出 了 自 我 损 耗 （ e g o d e p l e t i o n ） 的 概 念 ： 人 的 意 志 力 是 有 限 的 ， 我 们 时 时 刻 刻 都 在 消 耗 着 我 们 的 意 志 力 ， 这 便 是 自 我 损 耗 [ 2 ] 。 
 比 如 ， 当 我 们 保 持 注 意 力 专 心 致 志 地 做 某 事 时 ， 便 会 消 耗 我 们 的 意 志 力 ， 进 行 自 我 损 耗 。 
 而 处 于 自 我 损 耗 状 态 时 ， 人 们 将 面 临 认 知 能 力 下 降 、 心 理 控 制 力 减 弱 、 更 易 做 出 不 理 性 行 为 等 风 险 [ 1 ] 。 
 什 么 时 候 会 发 生 决 策 疲 惫 ？ 在 我 们 的 生 活 中 ， 有 两 种 常 见 情 境 会 导 致 决 策 疲 惫 ： / / 1 . 多 样 选 择 导 致 疲 惫 常 识 中 ， 人 们 可 能 会 倾 向 于 认 为 选 择 多 比 选 择 少 更 好 ， 实 则 不 然 。 
 一 方 面 ， 选 择 多 样 会 引 起 决 策 疲 惫 ， 导 致 我 们 做 出 不 理 性 选 择 的 可 能 性 大 大 增 加 [ 3 ] 。 
 例 如 ， 计 划 买 一 包 小 零 食 解 馋 走 进 商 店 琳 琅 满 目 的 货 架 上 摆 的 全 是 我 爱 吃 的 垃 圾 食 品 每 一 袋 看 起 来 都 很 好 吃 于 是 顺 手 就 买 多 了 回 家 妈 见 打 另 一 方 面 ， 当 选 择 让 人 感 到 泄 气 时 ， 无 限 的 选 择 反 而 会 导 致 人 们 变 得 不 满 [ 3 ] 。 
 例 如 ， 计 划 买 一 包 小 零 食 解 馋 走 进 商 店 琳 琅 满 目 的 货 架 上 摆 的 全 是 我 爱 吃 的 垃 圾 食 品 每 一 袋 看 起 来 都 很 好 吃 不 知 道 买 什 么 好 干 脆 不 买 了 一 些 商 家 便 利 用 了 这 一 点 来 制 造 消 费 陷 阱 ： 一 开 始 先 热 情 地 为 我 们 介 绍 大 量 的 商 品 ， 给 予 我 们 大 量 的 选 择 ， 而 挑 花 眼 后 的 我 们 做 出 非 理 智 消 费 的 可 能 性 便 大 大 提 升 了 。 
 但 是 ， 商 家 们 也 请 小 心 ： 如 果 过 度 使 用 这 个 心 理 机 制 则 会 适 得 其 反 ， 让 人 们 变 得 烦 恼 ， 从 而 抑 制 了 消 费 行 为 。 
 （ 商 家 ， 你 们 学 废 了 吗 ？ ） / / 2 . 重 复 决 策 导 致 疲 惫 对 于 某 些 职 业 的 工 作 人 员 而 言 ， t a 们 可 能 每 天 都 要 经 历 重 复 决 策 每 天 进 行 重 复 的 、 相 似 的 任 务 性 选 择 ， 进 而 产 生 决 策 疲 惫 。 
 在 以 色 列 ， 假 释 委 员 会 定 期 会 对 犯 人 做 出 是 否 假 释 的 决 定 ， 审 判 长 将 对 犯 人 进 行 面 试 ， 在 面 试 后 决 定 是 否 假 释 这 个 犯 人 。 
 日 复 一 日 ， 人 们 发 现 ， 犯 人 获 得 假 释 的 概 率 与 他 所 犯 下 的 罪 刑 、 服 刑 期 间 的 道 德 表 现 无 关 ， 而 与 他 们 去 面 试 的 时 间 有 关 ： 通 常 来 说 ， 上 午 去 面 试 的 犯 人 获 得 假 释 的 概 率 更 高 ， 达 到 7 0 % ， 而 到 了 下 午 ， 这 个 比 例 急 转 直 下 ， 只 有 1 0 % [ 4 ] 。 
 这 是 因 为 审 判 长 在 重 复 决 策 导 致 的 疲 惫 状 态 下 ， 会 倾 向 于 选 择 更 容 易 的 决 策 结 果 驳 回 假 释 。 
 毕 竟 ， 给 犯 人 通 过 假 释 是 有 风 险 的 ， 拒 绝 假 释 也 就 意 味 着 降 低 了 自 己 的 职 业 风 险 。 
 对 于 慢 性 病 人 来 说 ， 医 生 的 决 策 对 病 人 的 治 疗 效 果 起 着 重 要 作 用 ， 选 择 给 病 人 做 手 术 与 否 需 要 医 生 精 准 的 判 断 ， 否 则 可 能 会 影 响 病 人 后 续 的 生 活 状 况 。 
 由 于 医 生 每 天 都 要 会 诊 大 量 的 病 人 ， 医 生 每 天 也 经 历 着 与 审 判 长 相 似 的 重 复 决 策 场 景 。 
 研 究 发 现 ， 在 医 生 值 班 期 间 ， 相 比 于 第 一 位 患 者 ， 最 后 一 位 患 者 被 安 排 手 术 治 疗 的 概 率 下 降 了 3 3 % [ 5 ] 。 
 这 种 前 后 不 一 的 决 策 结 果 往 往 是 因 为 ： 在 非 疲 惫 状 态 下 ， 同 时 在 选 择 范 围 和 难 度 有 限 的 情 况 下 ， 人 们 更 可 能 优 化 决 策 的 方 法 ， 让 决 策 的 结 果 最 大 化 地 为 动 机 服 务 ， 提 升 我 们 对 结 果 的 满 意 度 。 
 但 在 决 策 疲 惫 的 状 态 下 ， 人 们 的 决 策 模 式 很 可 能 发 生 改 变 ， 从 高 强 度 的 认 知 推 理 法 ， 走 向 一 个 捷 径 启 发 式 决 策 法 ， 即 用 简 单 的 经 验 做 出 决 策 [ 3 ] 。 
 尤 其 是 当 选 择 的 复 杂 性 不 断 提 高 ， 人 们 使 用 消 除 策 略 解 决 问 题 的 倾 向 逐 渐 上 升 [ 6 ] 。 
 比 如 ， 你 在 挑 选 衣 服 时 不 知 道 选 择 哪 一 件 时 ， 你 很 可 能 按 照 某 个 标 准 进 行 信 息 过 滤 ： 1 . 挑 出 某 个 价 位 的 / 2 . 选 择 某 个 平 时 自 己 不 会 踩 雷 的 色 系 ； / 3 . 为 什 么 会 发 生 决 策 疲 惫 据 一 项 美 国 的 研 究 统 计 ， 成 年 人 一 天 平 均 要 做 出 3 5 0 0 0 个 决 定 [ 7 ] 。 
 ( 别 看 数 字 惊 人 ， 人 们 总 是 在 不 知 不 觉 中 做 出 了 大 量 的 决 策 ， 比 如 你 此 时 此 刻 大 脑 可 能 在 犹 豫 你 要 不 要 继 续 阅 读 这 篇 文 章 ） 在 大 量 的 决 策 选 择 中 ， 人 们 难 免 会 经 历 疲 惫 的 时 期 。 
 几 十 年 来 ， 科 学 家 们 也 对 此 有 着 许 多 研 究 。 
 / / 1 . 自 我 损 耗 模 型 鲍 迈 斯 特 认 为 ， 意 志 力 帮 助 我 们 在 日 常 行 为 中 抵 制 诱 惑 ， 即 进 行 自 我 控 制 [ 2 ] 。 
 而 自 我 控 制 的 过 程 ， 便 会 让 我 们 产 生 如 下 几 方 面 的 自 我 损 耗 ： 【 能 量 资 源 消 耗 】 我 们 做 选 择 的 过 程 消 耗 了 原 本 应 该 分 配 给 自 我 控 制 的 意 志 力 资 源 ， 这 导 致 我 们 自 我 控 制 的 水 平 降 低 ， 变 得 容 易 放 弃 以 及 做 出 非 理 性 选 择 [ 2 ] 。 
 【 情 绪 控 制 】 在 自 我 损 耗 下 ， 我 们 的 情 绪 也 会 发 生 变 化 。 
 情 绪 的 变 化 会 引 起 自 我 调 控 系 统 对 我 们 的 行 为 进 行 调 整 ， 指 导 我 们 作 出 回 避 反 应 问 题 解 决 不 了 索 性 就 半 途 而 止 了 ， 决 定 不 了 那 么 索 性 就 不 做 决 定 了 [ 1 ] 。 
 【 生 理 因 素 】 自 我 控 制 的 行 为 消 耗 大 量 的 葡 萄 糖 。 
 当 血 糖 水 平 偏 低 ， 不 能 有 效 地 调 动 到 大 脑 时 （ 即 当 胰 岛 素 水 平 偏 低 时 ） ， 自 我 调 节 失 败 的 可 能 性 更 大 。 
 研 究 发 现 ， 当 我 们 感 到 疲 倦 时 ， 将 葡 萄 糖 恢 复 到 足 够 的 水 平 通 常 会 提 高 自 我 控 制 能 力 [ 8 ] 。 
 例 如 ， 慢 性 病 人 被 安 排 手 术 的 概 率 从 清 晨 的 高 比 例 到 临 午 餐 前 都 呈 下 降 趋 势 ， 在 医 生 进 行 午 餐 后 ， 又 恢 复 到 高 比 例 ， 随 着 时 间 推 移 ， 再 次 下 降 [ 5 ] 。 
 然 而 ， 关 于 葡 萄 糖 的 理 论 学 术 界 现 在 仍 有 争 议 。 
 持 怀 疑 意 见 的 学 者 认 为 ， 无 论 一 个 人 在 做 什 么 ， 大 脑 对 能 量 的 总 体 使 用 是 相 同 的 ， 这 与 鲍 迈 斯 特 提 出 的 能 量 耗 尽 影 响 意 志 力 的 概 念 并 不 一 致 。 
 与 鲍 迈 斯 特 共 事 的 托 德 便 是 怀 疑 者 之 一 ， 尽 管 他 相 信 自 我 损 耗 的 存 在 ， 但 他 始 终 不 明 白 这 个 神 经 过 程 是 如 何 仅 由 葡 萄 糖 水 平 变 化 引 起 的 。 
 但 自 我 损 耗 模 型 又 确 实 有 大 量 的 实 验 证 明 ， 比 如 「 顺 序 任 务 」 实 验 ： 首 先 ， 参 与 者 被 分 成 两 组 ， 分 别 是 普 通 组 和 自 我 损 耗 组 。 
 分 到 普 通 组 的 参 与 者 不 做 任 务 或 者 做 一 些 自 我 损 耗 程 度 小 的 任 务 ， 自 我 损 耗 组 参 与 者 则 做 一 些 自 我 耗 散 程 度 大 的 任 务 。 
 然 后 ， 研 究 者 让 所 有 参 与 者 做 一 个 相 同 的 任 务 ， 并 比 较 不 同 组 参 与 者 的 表 现 。 
 结 果 发 现 ， 相 比 于 普 通 组 的 参 与 者 ， 自 我 损 耗 组 的 参 与 人 员 错 误 率 更 高 或 是 自 控 能 力 更 差 ， 有 些 人 甚 至 想 要 放 弃 做 任 务 。 
 / / 2 . 动 机 转 变 模 型 但 有 研 究 者 认 为 ， 「 顺 序 任 务 实 验 」 反 映 的 不 一 定 是 自 我 控 制 资 源 的 缺 失 ， 而 可 能 是 理 性 缺 失 或 自 我 放 纵 [ 9 ] 。 
 我 们 的 疲 惫 感 可 能 源 自 于 我 们 行 为 动 机 的 转 变 对 自 我 控 制 的 动 机 下 降 了 ， 而 对 自 我 放 纵 的 动 机 增 强 了 。 
 由 于 理 智 的 决 策 需 要 我 们 保 持 自 控 的 动 机 ， 而 我 们 动 机 发 生 转 变 后 ， 我 们 对 自 控 这 个 行 为 感 到 疲 惫 ， 进 而 转 向 放 纵 的 动 机 ， 导 致 我 们 理 性 下 降 ， 做 出 非 理 性 选 择 的 可 能 性 提 高 。 
 自 我 控 制 的 过 程 可 以 理 解 成 两 种 力 量 在 对 抗 和 竞 争 一 个 是 冲 动 力 量 ： 向 往 自 律 后 的 奖 励 、 享 乐 等 诱 惑 行 为 （ 内 在 的 ， 我 想 要 做 的 事 情 ） ； 一 个 是 自 我 控 制 力 量 ： 即 自 律 过 程 ， 通 常 表 现 为 为 专 注 于 目 标 付 出 大 量 的 努 力 （ 外 在 的 ， 我 不 得 不 做 的 事 情 ） 。 
 而 通 常 我 们 所 渴 望 的 保 持 自 律 的 过 程 ， 就 是 这 两 种 力 量 的 博 弈 过 程 。 
 在 日 常 生 活 中 ， 这 种 自 我 博 弈 的 心 理 现 象 并 不 少 见 ： 在 我 们 进 行 体 重 管 理 计 划 的 时 候 ， 对 诱 人 的 高 热 量 食 物 的 向 往 就 是 我 们 破 坏 计 划 的 冲 动 力 量 ； 而 跟 着 刘 畊 宏 痛 苦 面 具 般 的 进 行 高 强 度 锻 炼 ， 或 者 当 朋 友 在 身 边 大 口 嚼 着 炸 鸡 喝 着 可 乐 ， 而 我 们 却 能 经 受 住 美 食 诱 惑 ， 则 是 对 实 行 计 划 的 自 我 控 制 力 量 。 
 如 果 是 在 看 见 了 努 力 会 带 来 奖 励 引 发 的 自 律 动 机 ， 人 们 在 努 力 结 束 后 往 往 会 放 弃 自 我 控 制 ， 出 现 一 种 类 似 于 这 是 我 努 力 了 就 应 该 有 所 得 ， 奖 励 是 自 律 「 欠 」 我 的 认 知 观 念 [ 9 ] 。 
 这 也 是 为 什 么 很 多 人 在 节 食 减 肥 后 容 易 出 现 报 复 性 饮 食 的 现 象 。 
 因 此 ， 在 动 机 转 变 模 型 中 ， 自 我 损 耗 源 于 注 意 力 的 调 节 和 动 机 的 转 变 ， 这 种 转 变 导 致 了 注 意 力 的 缺 陷 和 冲 动 的 增 强 ， 从 而 降 低 了 个 人 识 别 内 部 冲 突 或 者 比 较 差 异 的 能 力 [ 1 0 ] 。 
 回 到 为 什 么 尽 量 不 要 在 晚 上 做 决 策 这 个 问 题 ， 答 案 已 经 显 而 易 见 了 ： 大 部 分 人 经 历 了 白 天 的 工 作 ， 身 心 处 于 疲 惫 状 态 ， 渴 求 尽 快 得 到 休 息 ， 这 时 候 如 果 我 们 要 强 迫 集 中 自 己 的 注 意 力 往 往 就 没 那 么 容 易 了 。 
 同 时 ， 我 们 会 在 这 时 候 倾 向 于 使 用 更 加 简 易 的 方 式 做 出 选 择 ， 比 如 上 文 中 提 到 的 消 除 策 略 ， 帮 助 我 们 快 点 到 达 做 决 策 的 终 点 ， 解 放 处 于 思 考 枷 锁 中 的 心 灵 ， 去 靠 近 我 们 真 正 想 要 做 的 事 情 （ 享 乐 、 放 松 ） 。 
 运 用 启 发 式 策 略 尽 管 快 捷 ， 但 可 能 有 考 虑 不 周 的 风 险 。 
 因 此 ， 在 晚 上 做 出 的 重 大 决 定 往 往 不 太 明 智 。 
 如 何 解 决 决 策 疲 惫 ？ / / 1 . 缩 小 选 择 范 围 当 你 不 知 道 如 何 选 择 ， 可 以 选 择 小 孩 子 才 做 选 择 ， 我 全 都 要 ！ ， 进 而 排 除 所 有 的 干 扰 。 
 明 确 我 们 做 选 择 的 目 的 ， 缩 小 选 择 的 范 围 可 以 帮 助 我 们 减 少 决 策 时 的 疲 惫 感 。 
 比 如 美 国 总 统 奥 巴 马 在 一 次 采 访 中 说 道 ： 你 会 发 现 ， 每 次 我 出 现 在 大 家 面 前 都 是 穿 着 一 件 灰 色 或 是 蓝 色 的 西 装 上 衣 。 
 我 们 学 生 时 代 常 常 被 要 求 穿 着 校 服 ， 这 也 是 帮 我 们 保 存 能 量 的 一 个 方 式 ， 让 你 不 必 在 衣 服 选 择 上 浪 费 精 力 。 
 / / 2 . 按 任 务 性 质 进 行 决 策 简 化 决 策 的 思 考 过 程 ， 有 条 理 地 安 排 计 划 也 有 助 于 我 们 缓 解 决 策 疲 惫 。 
 对 于 管 理 层 人 员 来 说 ， 拥 有 一 套 系 统 化 的 制 度 操 作 （ i n s t i t u t i o n a l i z a t i o n ） 做 决 策 非 常 重 要 ， 因 为 这 样 才 能 够 决 定 如 何 做 出 决 定 [ 1 1 ] 。 
 对 于 个 人 ， 为 自 己 制 定 一 个 系 统 也 不 失 为 一 个 良 方 ， 比 如 可 以 使 用 一 个 四 象 限 表 格 （ 先 后 顺 序 ： ① 紧 急 且 重 要 ， ② 紧 急 不 重 要 ， ③ 不 紧 急 但 重 要 ， ④ 不 紧 急 且 不 重 要 ） 去 规 划 所 要 完 成 的 任 务 ， 按 事 情 的 紧 急 程 度 和 重 要 程 度 去 完 成 任 务 。 
 / / 3 . 合 理 安 排 决 策 时 间 了 解 自 己 身 体 休 息 的 规 律 ， 如 果 在 面 对 重 大 选 择 的 时 候 ， 刚 好 到 达 了 一 天 中 你 需 要 休 息 的 时 间 ， 那 么 最 好 的 选 择 是 先 休 息 。 
 相 信 大 家 都 很 讨 厌 拖 延 吧 ， 一 想 到 要 把 事 情 往 后 堆 积 便 可 能 会 引 发 焦 虑 情 绪 。 
 但 在 决 策 疲 惫 的 状 态 下 ， 我 们 非 但 不 需 要 为 问 题 悬 而 未 决 感 到 焦 虑 ， 相 反 地 ， 在 这 时 候 选 择 拖 延 可 能 是 一 个 更 明 智 的 选 择 。 
 P s ： 为 了 能 够 把 更 多 的 能 量 储 存 到 重 要 的 事 情 上 ， 防 止 决 策 疲 惫 ， 请 不 要 犹 豫 ， 赶 紧 给 这 篇 文 章 点 个 赞 吧 ！ 孩 子 不 愿 意 和 其 他 孩 子 分 享 玩 具 是 自 私 吗 ？ 星 期 一 我 们 和 大 家 分 享 了 《 面 对 社 交 尴 尬 ， 我 们 和 孩 子 都 需 要 一 个 台 阶 》 ， 文 章 说 的 是 玩 具 是 父 母 买 的 ， 那 父 母 能 否 做 主 再 送 人 ？ 后 台 提 问 ： 孩 子 不 愿 意 和 其 他 孩 子 分 享 玩 具 ， 这 是 不 是 自 私 的 表 现 ？ 我 们 先 来 看 看 自 私 的 涵 义 ， 参 考 百 度 百 科 ， 自 私 有 几 个 涵 义 ： 只 为 自 己 打 算 、 只 图 个 人 利 益 归 为 个 人 私 有 偏 私 从 成 人 的 世 界 来 理 解 ， 只 顾 自 己 的 利 益 ， 不 顾 他 人 、 集 体 、 社 会 和 国 家 的 利 益 的 情 况 ， 确 实 是 自 私 的 表 现 。 
 但 是 ， 成 年 人 和 孩 子 却 有 明 显 不 同 的 认 知 、 合 作 等 方 面 的 能 力 。 
 例 如 ， 幼 儿 园 和 更 小 的 孩 子 通 常 是 没 有 集 体 、 社 会 等 这 样 的 概 念 的 。 
 4 8 岁 孩 子 观 念 的 发 展 变 化 5 6 岁 ， 平 等 分 配 水 平 ： 当 资 源 较 少 时 ， 每 个 人 都 应 该 得 到 数 量 相 同 的 资 源 ， 例 如 钱 、 玩 游 戏 的 次 数 或 好 吃 的 东 西 。 
 6 7 岁 ， 按 劳 分 配 水 平 ： 应 该 对 那 些 工 作 特 别 努 力 的 人 ， 或 以 特 别 的 方 式 进 行 工 作 的 人 进 行 额 外 的 奖 赏 。 
 约 8 岁 以 后 ， 仁 爱 观 水 平 ： 应 该 对 那 些 条 件 不 好 的 人 给 予 特 别 的 关 注 。 
 例 如 看 到 零 食 少 或 者 不 多 的 伙 伴 ， 他 们 会 认 为 应 该 给 多 一 些 。 
 但 是 常 常 限 于 自 己 的 朋 友 。 
 对 陌 生 人 仍 然 是 公 平 分 配 的 原 则 。 
 另 一 项 的 研 究 也 发 现 ， 吝 啬 倾 向 的 表 现 在 4 ~ 6 岁 达 到 高 峰 ， 随 年 龄 的 增 长 而 逐 渐 减 弱 。 
 慷 慨 倾 向 到 5 ~ 6 岁 时 出 现 飞 跃 并 逐 年 增 加 至 7 ~ 8 岁 。 
 如 果 抛 开 这 些 发 展 能 力 和 认 识 后 ， 就 简 单 地 被 定 义 或 者 评 价 为 某 个 行 为 是 自 私 的 表 现 那 是 不 合 适 的 。 
 是 否 是 自 私 ， 需 要 根 据 孩 子 的 年 龄 、 理 解 的 能 力 、 做 事 情 的 出 发 点 和 是 否 能 够 判 断 对 环 境 的 影 响 等 各 个 方 面 来 判 断 的 。 
 例 如 ， 对 于 典 型 自 闭 症 的 成 人 ， 可 能 因 为 喜 欢 重 复 拍 打 物 件 弄 出 声 音 影 响 到 环 境 ， t a 确 实 是 喜 欢 这 样 做 并 且 沉 浸 其 中 ， 但 是 却 无 法 判 断 对 周 围 的 人 和 环 境 的 影 响 ， 这 种 情 况 评 判 为 自 私 当 然 是 不 合 适 的 。 
 如 果 孩 子 足 够 大 ， 还 是 为 了 满 足 自 己 的 意 愿 而 用 不 合 适 的 方 法 ， 例 如 ， 五 年 级 的 孩 子 吃 饱 了 ， 旁 边 有 人 明 明 饿 肚 子 也 不 会 伸 手 相 助 ， 那 么 是 需 要 考 虑 多 种 情 况 的 。 
 对 于 小 年 龄 段 的 孩 子 ， 他 们 往 往 是 以 自 己 为 中 心 的 ， 看 到 眼 前 的 玩 具 ， 他 们 的 想 法 往 往 是 ： 这 个 玩 具 好 玩 ， 我 也 要 玩 ！ 为 什 么 抢 我 的 玩 具 ！ （ 尤 其 是 另 一 个 孩 子 已 经 有 抢 的 行 动 时 ） 我 害 怕 玩 具 被 弄 坏 了 ~ ~ ~ （ 潜 台 词 是 以 前 给 * * * 玩 ， 玩 具 都 搞 坏 了 / 妈 妈 上 次 拿 给 人 玩 就 弄 坏 了 ， 呜 呜 呜 ， 我 才 不 要 呢 ， 我 才 不 相 信 呢 。 
 ） 所 以 看 到 孩 子 的 一 个 行 为 表 现 的 时 候 ， 我 们 能 不 能 多 问 问 、 多 看 看 ， 尝 试 就 这 个 行 为 本 身 的 目 的 和 动 机 多 解 读 ， 然 后 聚 焦 于 孩 子 的 需 要 和 动 机 上 ， 引 导 孩 子 学 习 理 解 社 交 冲 突 和 解 决 类 似 的 问 题 ， 而 不 是 简 单 的 评 价 或 者 下 标 签 呢 ？ 不 同 的 想 法 ， 可 能 会 有 不 同 的 理 解 和 对 话 ： 嗯 ， 宝 贝 也 想 玩 ， 所 以 现 在 还 不 想 给 X X 试 试 的 。 
 哦 ， t a 在 抢 你 的 玩 具 ， 所 以 你 在 保 护 t a ！ 哦 ， X X 上 次 把 玩 具 弄 坏 了 ， 所 以 就 担 心 这 个 玩 具 也 被 弄 坏 了 。 
 根 据 孩 子 不 同 的 动 机 ， 引 导 换 位 思 考 或 者 其 它 社 交 技 能 的 学 习 。 
 第 一 种 想 法 我 们 会 表 示 理 解 ， 然 后 去 协 商 借 着 轮 流 玩 ， 宝 贝 玩 2 次 、 然 后 接 X X 玩 两 次 。 
 或 者 宝 贝 玩 3 次 ， X X 玩 3 次 . . . 第 二 种 想 法 我 们 已 经 表 示 理 解 之 余 ， 还 会 给 予 支 持 。 
 妈 妈 在 ， 你 的 东 西 不 会 被 抢 的 ， 我 会 和 你 一 起 保 护 它 ！ 但 是 X X 想 试 试 ， 我 们 保 护 玩 具 让 t a 摸 一 摸 试 试 怎 么 样 ？ （ 这 里 看 具 体 情 况 ， 如 果 对 方 确 实 是 每 次 都 在 抢 娃 玩 具 的 ， 那 就 不 说 话 学 习 分 享 了 ， 而 是 学 习 自 我 保 护 了 ） 第 三 种 想 法 嗯 ， 玩 具 希 望 保 存 得 好 好 的 ， 妈 妈 借 出 去 了 没 有 留 意 、 妈 妈 很 抱 歉 ， 我 和 你 一 起 想 办 法 让 玩 具 变 一 变 身 ！ 咱 们 借 一 个 妈 妈 不 容 易 坏 的 东 西 给 他 玩 试 试 。 
 除 了 本 身 是 自 己 的 物 品 之 外 ， 有 一 些 情 况 是 需 要 考 虑 的 ： 例 如 提 供 了 孩 子 喜 欢 的 食 物 ， 只 有 一 份 和 准 备 了 3 份 充 足 的 食 物 ， 这 个 任 务 的 挑 战 难 度 是 不 同 的 。 
 例 如 老 大 和 老 二 之 间 的 较 量 ， 会 让 情 况 变 得 更 加 复 杂 。 
 至 少 我 们 可 以 先 提 供 丰 富 的 物 品 ， 帮 助 孩 子 学 会 分 配 ， 学 习 轮 流 使 用 。 
 而 更 复 杂 的 同 胞 竞 争 ， 除 了 年 龄 相 应 的 能 力 之 外 ， 还 需 要 根 据 行 为 背 后 的 动 机 在 日 常 的 生 活 中 逐 渐 调 整 。 
 一 个 行 为 ， 需 要 避 免 就 事 论 人 、 简 单 地 评 价 和 下 标 签 。 
 尝 试 就 事 论 事 ， 并 且 看 得 远 一 些 ， 解 读 背 后 的 动 机 。 
 热 门 资 讯 心 灵 健 身 房 ： 发 展 心 理 学 研 究 的 范 围 非 常 广 泛 ， 不 仅 涉 及 到 心 理 学 的 不 同 领 域 ， 如 认 知 心 理 学 、 社 会 心 理 学 等 热 门 量 表 查 看 更 多 抑 郁 症 自 测 表 （ S D S ） 2 7 人 测 焦 虑 自 评 量 表 （ S A S ） 7 人 测 失 眠 严 重 指 数 量 表 （ I S I ） 1 5 人 测 症 状 自 评 量 表 （ S C L 9 0 ） 1 2 人 测 子 女 教 育 心 理 控 制 源 量 表 0 人 测 儿 童 感 觉 统 合 能 力 发 展 评 定 量 表 0 人 测 霍 兰 德 职 业 兴 趣 测 试 1 人 测 最 新 文 章 查 看 更 多 屏 幕 时 代 ： 如 何 掌 控 我 们 的 数 字 生 活 ？ 2 0 2 4 0 3 1 8 超 限 效 应 ： 当 孩 子 “ 不 听 话 ” 时 ， 我 们 该 如 何 应 对 ？ 2 0 2 4 0 3 1 3 帮 助 孩 子 走 出 心 理 自 卑 ： 五 大 策 略 助 力 成 长 2 0 2 4 0 3 1 3 赞 美 陷 阱 ： 如 何 避 免 过 度 表 扬 让 孩 子 迷 失 自 我 2 0 2 4 0 2 1 9 揭 秘 天 才 儿 童 的 六 大 特 征 ： 超 越 考 试 ， 发 掘 潜 能 2 0 2 4 0 2 1 9 如 何 正 确 看 待 孩 子 的 平 凡 ？ 平 凡 中 的 幸 福 与 希 望 2 0 2 4 0 2 1 9 如 何 帮 助 孩 子 正 确 玩 游 戏 ： 家 长 应 该 知 道 的 事 情 2 0 2 4 0 2 1 9 热 门 音 乐 查 看 更 多 呼 吸 & 肌 体 深 度 放 松 播 放 : 7 阿 尔 法 波 减 压 助 眠 播 放 : 5 萨 提 亚 正 念 呼 吸 冥 想 播 放 : 1 清 空 盒 子 感 受 自 信 播 放 : 0 海 边 想 象 自 然 冥 想 播 放 : 1 融 入 自 然 回 归 自 我 播 放 : 0 融 入 自 然 远 离 喧 嚣 播 放 : 0 服 务 产 品 心 理 测 评 心 理 干 预 心 理 学 心 理 科 学 心 理 法 则 心 理 解 惑 有 趣 的 心 理 学 心 理 新 闻 抑 郁 心 理 学 关 于 心 灵 健 身 房 公 司 介 绍 关 注 微 信 公 众 号 联 系 我 们 热 门 服 务 心 理 干 预 放 松 音 乐 治 疗 认 知 行 为 治 疗 心 理 测 试 强 迫 症 测 试 焦 虑 症 测 试 抑 郁 测 试 友 情 链 接 应 用 帮 张 建 鱼 鳞 病 疗 法 宁 夏 家 庭 教 育 机 构 菲 律 宾 人 口 大 米 和 小 米 济 南 天 材 教 育 悠 牛 网 抑 郁 测 试 C o p y r i g h t © 2 0 2 3 心 灵 健 身 房 版 权 所 有 备 案 号 : 苏 I C P 备 2 0 0 0 9 7 6 8 号

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