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 建 议 可 以 从 日 常 饮 食 、 适 当 锻 炼 、 睡 前 准 备 、 营 造 良 好 的 睡 眠 环 境 等 多 方 面 入 手 ， 达 到 助 眠 目 的 。 
 如 果 无 法 入 睡 的 情 况 严 重 影 响 日 常 生 活 和 身 体 健 康 ， 建 议 及 时 就 医 ， 通 过 专 业 临 床 治 疗 助 眠 。 
 失 眠 的 心 理 治 疗 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 心 理 疏 导 | 浏 览 ： 1 0 8 失 眠 很 多 时 候 是 心 理 因 素 导 致 的 ， 因 此 进 行 心 理 治 疗 会 有 比 较 好 的 效 果 。 
 失 眠 的 3 大 心 理 调 节 策 略 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 心 理 疏 导 | 浏 览 ： 3 1 1 每 个 人 都 熟 悉 失 眠 ， 很 多 人 都 很 痛 苦 。 
 他 们 整 晚 都 睡 不 着 ， 这 严 重 影 响 了 第 二 天 的 生 活 和 工 作 。 
 专 家 表 示 ， 失 眠 与 患 者 的 心 理 因 素 密 切 相 关 ， 如 睡 前 过 度 兴 奋 、 犹 豫 、 恐 惧 等 。 
 对 抗 失 眠 应 进 行 以 下 三 种 心 理 调 节 。 
 为 什 么 睡 不 着 觉 是 什 么 原 因 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 心 理 常 识 | 浏 览 ： 1 7 7 导 致 失 眠 的 常 见 原 因 ： 1 、 药 物 和 食 物 因 素 2 、 睡 眠 节 律 改 变 3 、 躯 体 疾 病 4 、 心 理 因 素 5 、 环 境 因 素 6 、 生 理 因 素 怎 样 通 过 心 理 调 节 法 来 治 疗 失 眠 ？ 5 个 小 妙 招 可 以 帮 到 你 ！ 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 心 理 疏 导 | 浏 览 ： 1 7 0 有 失 眠 症 的 患 者 要 尽 快 调 节 或 治 疗 失 眠 ， 以 摆 脱 如 此 痛 苦 的 生 活 状 态 。 
 然 而 ， 要 成 功 地 克 服 失 眠 ， 不 可 能 一 蹴 而 就 ， 也 有 科 学 有 效 的 方 法 ， 通 过 心 理 调 节 方 法 ， 可 以 改 善 和 克 服 失 眠 的 症 状 。 
 失 眠 症 患 者 应 如 何 进 行 心 理 调 节 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 心 理 疏 导 | 浏 览 ： 2 0 9 第 一 就 是 放 下 包 袱 。 
 第 二 就 是 心 情 愉 快 。 
 第 三 就 是 不 要 恐 惧 。 
 入 睡 困 难 浅 睡 易 醒 多 梦 怎 么 办 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 助 眠 方 法 | 浏 览 ： 5 7 8 一 般 8 5 % 的 睡 眠 质 量 差 、 易 醒 是 精 神 因 素 引 起 的 。 
 多 因 思 虑 老 倦 ， 内 伤 心 脾 ， 房 劳 伤 肾 ， 心 神 不 安 ， 情 志 抑 郁 ， 胃 气 不 和 有 直 接 的 关 系 。 
 睡 眠 浅 还 是 可 以 通 过 有 效 的 方 法 进 行 自 我 调 理 的 。 
 睡 眠 小 常 识 你 了 解 多 少 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 心 理 常 识 | 浏 览 ： 2 3 2 许 多 人 为 失 眠 所 苦 ， 都 半 夜 十 二 点 了 ， 在 床 上 翻 来 覆 去 睡 不 着 ， 第 二 天 昏 头 昏 脑 ， 心 烦 意 乱 ， 痛 苦 不 堪 。 
 下 面 介 绍 几 个 睡 眠 小 常 识 ， 希 望 对 您 有 帮 助 关 于 人 性 的 2 4 个 经 典 阐 释 ， 读 后 才 知 道 什 么 叫 “ 醍 醐 灌 顶 ” ！ 作 者 ： 助 眠 师 | 分 类 ： 了 解 人 性 | 浏 览 ： 4 2 3 人 性 就 是 事 物 的 本 质 ， 它 变 化 多 端 ， 它 水 火 无 情 又 有 情 ， 它 把 人 折 磨 得 半 死 不 活 ， 很 多 人 却 拿 它 没 有 办 法 。 
 人 性 善 变 ， 人 心 叵 测 ， 你 永 远 不 知 道 一 张 笑 脸 的 背 后 隐 藏 着 是 怎 样 的 一 颗 心 。 
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