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              胜 利 之 星 （ 兰 州 ） 体 育 发 展 有 限 公 司 | 兰 州 体 育 培 训 , 兰 州 中 考 体 育 , 兰 州 篮 球 培 训 联 系 我 们 　 | 　 网 站 地 图 传 扬 先 进 运 动 理 念 、 推 广 科 学 训 练 方 法 、 助 您 健 康 生 活 ！ 0 9 3 1 8 4 7 7 8 0 8 首 页 关 于 胜 利 胜 利 简 介 胜 利 动 态 联 系 我 们 培 训 课 程 中 考 体 育 篮 球 培 训 羽 毛 球 培 训 滑 冰 培 训 足 球 培 训 赛 事 承 办 专 业 赛 事 趣 味 休 闲 教 学 场 馆 图 说 胜 利 图 片 视 频 知 识 堂 体 育 知 识 体 考 信 息 在 线 报 名 招 贤 纳 士 培 训 课 程 C o u r s e n a v i g a t i o n 胜 利 体 育 致 力 于 在 运 动 中 培 养 孩 子 的 团 结 意 识 和 拼 搏 精 神 ， 养 成 活 波 开 朗 的 健 康 心 态 ， 让 孩 子 在 最 美 好 的 年 龄 享 受 最 纯 粹 的 快 乐 。 
 同 时 为 广 大 学 子 提 供 最 专 业 的 考 试 培 训 ， 达 到 快 速 提 分 的 效 果 ， 助 学 子 们 圆 梦 中 考 。 
 了 解 课 程 详 情 中 考 体 育 篮 球 培 训 羽 毛 球 培 训 滑 冰 培 训 足 球 培 训 点 击 查 看 场 馆 详 情 中 考 体 育 滑 冰 足 球 篮 球 羽 毛 球 篮 球 动 态 （ 2 0 1 7 年 ） 足 球 动 态 （ 2 0 1 7 年 ） 课 间 娱 乐 （ 2 0 1 7 年 ） 羽 毛 球 小 视 频 气 球 比 赛 更 多 > > 避 免 足 球 运 动 损 伤 的 静 立 性 热 身 动 作 介 绍 足 球 运 动 是 一 项 高 对 抗 性 的 运 动 ， 在 运 动 的 过 程 中 很 容 易 造 成 肌 肉 或 是 韧 带 的 拉 伤 ， 而 这 种 损 伤 是 恢 复 上 需 要 很 长 的 周 期 ， 而 且 很 容 易 反 复 发 作 。 
 在 运 动 前 要 充 分 的 作 好 热 身 活 动 ， 能 够 有 效 的 避 免 损 伤 。 
 静 立 性 热 身 就 是 运 动 员 在 运 动 前 非 运 动 性 的 热 身 ， 站 在 原 地 进 行 一 些 肌 肉 和 韧 带 的 趁 拉 练 习 ， 使 肌 肉 群 和 韧 带 得 到 充 分 的 伸 展 避 免 在 运 动 时 产 生 损 伤 。 
 1 、 股 肌 练 习 ：   原 地 站 立 ， 用 左 手 拉 自 己 的 右 脚 ， 使 股 四 头 肌 肉 有 拉 伸 的 感 觉 ， 维 持 2 0 2 5 秒 ， 要 速 度 也 要 准 度 ， 技 巧 都 在 这 里 ！ 在 羽 毛 球 运 动 中 ， 没 有 人 不 想 拥 有 高 超 的 技 术 ， 在 比 赛 中 取 得 胜 利 的 。 
 掌 握 羽 毛 球 技 术 是 非 常 重 要 的 一 点 ， 那 么 如 何 增 快 羽 毛 球 的 飞 速 而 不 出 界 ? 羽 毛 球 训 练 中 怎 么 锻 炼 我 们 的 身 体 ? 喜 欢 羽 毛 球 运 动 的 朋 友 一 起 来 了 解 一 下 吧 ! 如 何 防 止 羽 球 出 界 羽 毛 球 比 赛 中 不 管 如 何 取 巧 ， 速 度 和 力 量 还 是 决 定 胜 败 的 关 键 。 
 于 是 增 快 羽 毛 球 的 飞 速 而 不 出 界 便 是 今 天 讲 解 的 技 术 话 题 。 
 击 球 的 力 量 不 仅 和 运 动 员 本 身 的 力 量 有 关 ， 还 和 球 员 挥 拍 的 速 度 有 关 ， 而 且 击 球 的 高 度 和 对 在 滑 冰 时 需 要 注 意 做 好 哪 些 工 作 滑 冰 是 一 项 很 有 趣 的 运 动 ， 男 女 老 少 皆 宜 ， 经 常 滑 冰 ， 不 仅 能 改 善 心 肺 功 能 ， 更 能 有 效 地 锻 炼 人 的 平 衡 稳 定 性 和 协 调 能 力 ， 对 于 青 少 年 来 说 ， 滑 冰 还 有 助 于 小 脑 发 育 ， 做 好 准 备 活 动 是 非 常 重 要 的 。 
 首 先 是 提 前 热 身 ， 尤 其 是 对 踝 关 节 、 膝 关 节 、 腕 关 节 等 重 要 部 位 做 好 防 护 和 热 身 活 动 。 
 如 果 是 在 户 外 进 行 滑 冰 运 动 ， 要 注 意 做 好 防 寒 保 暖 ， 随 着 运 动 的 进 程 ， 根 据 身 体 的 冷 热 注 意 加 减 衣 服 ， 一 旦 停 下 来 休 息 ， 要 马 上 穿 上 厚 衣 服 ， 以 免 着 凉 受 寒 。 
 在 滑 冰 过 程 中 提 升 网 球 技 术 移 动 步 法 的 有 效 策 略 （ 一 ） 重 视 三 个 移 动 步 法 的 原 则 众 所 周 知 ， 在 网 球 界 有 三 个 著 名 的 脚 步 移 动 原 则 ， 即 “ 进 攻 并 不 总 是 最 好 的 防 守 ” 、 “ 注 重 身 体 平 衡 ， 而 非 重 心 转 移 ” 、 “ 节 奏 很 重 要 ， 脚 步 不 是 越 碎 越 好 ” 。 
 牢 记 这 三 个 原 则 ， 在 网 球 训 练 时 会 收 到 事 半 功 倍 的 效 果 。 
 （ 二 ） 完 善 移 动 步 法 的 训 练 方 法 第 一 ， 提 高 移 动 步 法 速 度 。 
 可 采 用 追 求 冲 刺 跑 训 练 、 俯 卧 撑 追 球 训 练 和 快 速 坐 起 冲 刺 训 练 等 ， 提 高 步 法 移 动 速 度 。 
 第 二 ， 加 强 灵 活 性 的 训 练 。 
 最 常 用 的 是 跳 绳 训 练 ， 可 根 据 不 网 球 运 动 中 的 移 动 步 法 的 影 响 因 素 网 球 技 术 包 括 手 法 和 步 法 。 
 手 法 是 网 球 技 术 的 关 键 ， 但 步 法 也 才 是 网 球 运 动 的 基 础 。 
 “ 网 球 是 用 脚 打 的 运 动 ” ， 是 名 副 其 实 的 脚 下 运 动 ， 没 有 好 的 步 法 ， 网 球 就 没 有 灵 魂 。 
 其 中 ， 移 动 步 法 是 众 多 步 法 中 的 核 心 之 一 ， 也 是 提 升 网 球 运 动 员 技 术 的 关 键 。 
 从 网 球 技 术 的 发 展 现 状 来 看 ， 网 球 运 动 中 常 用 的 移 动 步 法 主 要 有 六 种 ， 分 别 为 侧 滑 移 动 、 交 叉 移 动 、 后 退 移 动 、 冲 刺 移 动 、 调 整 移 动 和 分 腿 垫 步 移 动 。 
 在 网 球 运 动 场 上 ， 每 一 次 的 击 球 在 速 度 、 旋 转 和 落 点 等 参 1 2 3 4 更 多 > > 体 育 知 识 体 考 信 息 2 0 2 0 0 7 2 3 在 进 行 篮 球 培 训 时 应 该 注 意 的 事 项 有 哪 些 ？ 2 0 2 0 0 7 2 3 胜 利 体 育 ： 篮 球 培 训 经 验 小 结 2 0 2 0 0 7 2 3 为 什 么 要 让 孩 子 练 体 育 ？ 2 0 2 0 0 7 2 3 胜 利 体 育 篮 球 培 训 教 学 2 0 2 0 0 7 2 3 打 篮 球 有 哪 些 好 处 呢 2 0 2 0 0 7 2 3 关 于 在 运 动 中 如 何 正 确 补 水 ， 你 知 道 吗 ？ 2 0 2 0 0 7 2 3 在 考 试 时 各 体 育 项 目 需 要 注 意 什 么 2 0 2 0 0 7 2 3 剥 夺 运 动 就 是 剥 夺 成 长 2 0 2 0 0 7 2 3 胜 利 体 育 解 读 ： 为 何 说 体 育 已 成 为 生 活 刚 需 ？ 2 0 2 0 0 7 2 3 高 温 天 打 球 有 必 要 注 意 的 事 项 2 0 2 0 0 7 2 3 胜 利 体 育 告 诉 您 ， 选 择 足 球 培 训 机 构 应 考 虑 的 问 题 ？ 2 0 2 0 0 7 2 3 甘 肃 胜 利 体 育 提 醒 您 ： 夏 季 在 运 动 时 应 多 喝 水 、 少 喝 冷 饮 2 0 2 0 0 7 2 3 爱 孩 子 ， 就 培 养 他 们 爱 上 运 动 吧 ！ 2 0 2 0 0 7 2 3 滑 冰 者 在 人 工 滑 冰 场 滑 冰 时 需 要 注 意 的 事 项 2 0 2 0 0 7 2 3 我 们 在 滑 冰 时 需 要 注 意 做 好 哪 些 工 作 2 0 2 0 0 7 2 3 体 育 入 中 考 为 何 成 了 “ 野 蛮 其 精 神 ” ？ 学 生 姓 名   学 生 年 龄 联 系 电 话   电 子 邮 箱 报 名 项 目     关 注 胜 利 微 信 平 台 0 9 3 1 8 4 7 7 8 0 8 E m a i l : g s s l t y @ 1 6 3 . c o m 电 话 ： 0 9 3 1 8 4 7 9 8 0 6 传 真 ： 0 9 3 1 8 4 6 4 6 9 7 服 务 热 线 ： 4 0 0 6 6 6 0 6 7 8 地 址 ： 甘 肃 省 兰 州 市 安 宁 区 通 达 街 中 汇 广 场 1 4 1 0 室 版 权 所 有 ： 胜 利 之 星 （ 兰 州 ） 体 育 发 展 有 限 公 司 备 案 号 ： 陇 I C P 备 2 0 0 0 3 1 0 2 号 1 甘 公 网 安 备 6 2 0 1 0 5 0 2 0 0 1 4 5 1 号 　 技 术 支 持 ： 宜 天 网 络 　 后 台 登 录

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