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 下 面 我 们 就 来 看 看 冬 季 失 眠 怎 么 调 理 。 
 冬 季 失 眠 怎 么 调 理 1 . 枕 头 边 放 一 个 水 果 在 入 睡 之 前 ， 可 以 把 水 果 切 开 ， 然 后 放 在 枕 头 旁 边 ， 闻 着 水 果 散 发 出 来 的 香 味 ， 是 非 常 具 有 促 进 睡 眠 的 效 果 。 
 而 效 果 比 较 好 的 则 有 苹 果 跟 橘 子 。 
 2 . 泡 热 水 澡 泡 热 水 澡 可 以 促 进 副 交 感 神 经 发 挥 功 效 ， 就 可 以 帮 助 睡 眠 。 
 当 然 需 要 注 意 ， 泡 澡 水 温 可 不 一 定 能 太 高 ， 高 温 会 让 体 温 上 升 刺 激 交 感 神 经 ， 否 则 泡 完 澡 立 刻 上 床 ， 不 然 起 到 反 效 果 。 
 3 . 保 证 良 冬 季 跑 步 最 佳 运 动 时 间 冬 季 跑 步 需 要 注 意 什 么 有 些 人 习 惯 早 起 去 锻 炼 ， 而 有 的 人 则 习 惯 晚 上 去 锻 炼 。 
 需 要 提 醒 的 是 ， 冬 季 由 于 气 温 较 低 和 空 气 质 量 等 问 题 ， 在 锻 炼 时 间 上 也 要 特 别 注 意 。 
 那 么 冬 季 跑 步 最 佳 运 动 时 间 是 多 久 呢 ？ 一 起 来 看 看 吧 。 
 冬 季 跑 步 最 佳 运 动 时 间 冬 天 跑 步 锻 炼 最 好 在 7 8 点 的 时 间 最 好 ， 因 为 冬 天 气 温 较 低 ， 人 体 四 肢 受 冷 僵 硬 ， 致 使 皮 肤 弹 性 减 弱 。 
 如 果 从 安 静 状 态 下 突 然 进 行 运 动 ， 尤 其 是 跑 步 这 样 剧 烈 的 运 动 往 往 容 易 出 现 呼 吸 困 难 、 心 慌 无 力 、 动 作 失 调 等 现 象 。 
 这 个 时 候 天 气 气 温 逐 渐 升 高 ， 比 较 适 合 身 体 的 状 态 。 
 但 是 在 冬 跑 前 一 定 要 充 分 热 身 ， 从 轻 微 逐 渐 加 大 到 全 身 有 微 热 、 微 汗 并 有 轻 快 感 ， 灵 活 的 感 冬 天 手 脚 冰 凉 是 怎 么 回 事 导 致 冬 天 手 脚 冰 凉 的 原 因 霜 降 刚 刚 过 去 ， 这 意 味 着 秋 天 已 经 开 始 慢 慢 远 去 ， 已 经 慢 慢 向 寒 冷 的 冬 天 过 度 的 ， 而 许 多 人 一 到 冬 天 手 脚 就 会 冰 凉 ， 那 么 冬 天 手 脚 冰 凉 是 怎 么 回 事 ？ 一 起 来 了 解 一 下 吧 。 
 冬 天 手 脚 冰 凉 是 怎 么 回 事 1 . 贫 血 血 管 中 的 血 液 携 带 着 氧 气 运 往 全 身 各 个 组 织 ， 如 果 血 液 中 的 红 细 胞 与 血 红 蛋 白 不 够 ， 血 液 的 携 氧 能 力 就 会 降 低 ， 容 易 令 人 产 生 手 脚 冰 凉 、 头 晕 眼 花 、 心 慌 气 短 、 食 欲 不 振 ， 脸 色 黯 淡 等 各 种 不 适 情 况 。 
 2 . 末 梢 循 环 不 好 冬 天 出 现 手 脚 冰 凉 是 一 种 正 常 的 生 理 现 象 ， 因 为 气 温 降 低 会 使 血 管 收 缩 ， 血 液 回 流 能 力 减 弱 ， 使 得 手 脚 尤 其 指 尖 、 脚 尖 等 部 位 的 血 液 循 环 不 畅 ， 末 梢 神 经 循 环 不 好 冬 天 吃 什 么 菜 最 好 菜 谱 冬 天 适 合 吃 什 么 菜 许 多 人 到 冬 季 很 容 易 感 冒 ， 并 且 体 内 湿 气 也 十 分 重 ， 实 际 上 我 们 在 冬 季 能 够 根 据 饮 食 搭 配 来 调 理 人 体 ， 有 一 些 菜 是 特 别 适 合 在 冬 季 吃 的 ， 对 我 的 身 体 有 许 多 益 处 和 功 效 ， 那 么 冬 天 吃 什 么 菜 最 好 菜 谱 ？ 接 下 来 就 为 大 家 介 绍 。 
 冬 天 吃 什 么 菜 最 好 菜 谱 1 . 南 瓜 冬 天 气 候 干 冷 ， 感 冒 多 发 ， 多 吃 像 南 瓜 一 样 富 含 维 生 素 a 和 E 的 食 品 可 以 有 效 缓 解 干 燥 症 状 ， 增 强 机 体 免 疫 力 。 
 南 瓜 中 含 有 丰 富 的 维 生 素 B 1 2 ， 而 人 体 缺 乏 B 1 2 会 引 起 恶 性 贫 血 ， 这 时 吃 些 南 瓜 是 最 好 的 “ 补 血 ” 方 式 了 。 
 烹 饪 时 许 多 人 爱 将 南 瓜 瓤 丢 掉 ， 其 实 这 是 一 个 错 误 的 决 定 ， 这 些 被 丢 弃 的 南 瓜 瓤 实 际 上 比 南 瓜 的 果 肉 所 含 冬 天 身 上 发 痒 是 怎 么 回 事 冬 天 身 上 发 痒 怎 么 办 很 多 人 在 冬 天 都 会 遇 到 身 上 干 燥 发 痒 的 情 况 ， 若 用 手 挠 抓 来 止 痒 ， 其 结 果 往 往 只 是 暂 时 止 住 ， 却 会 给 皮 肤 造 成 严 重 损 伤 ， 那 么 冬 天 身 上 发 痒 是 怎 么 回 事 呢 ？ 一 起 来 了 解 一 下 吧 。 
 冬 天 身 上 发 痒 是 怎 么 回 事 1 . 天 气 干 燥 冬 季 天 气 比 较 干 燥 是 会 导 致 身 体 的 皮 肤 出 现 干 燥 ， 身 体 皮 肤 干 燥 是 容 易 引 起 皮 肤 瘙 痒 的 情 况 ， 天 气 干 燥 就 是 皮 肤 瘙 痒 的 原 因 ， 像 冬 季 不 仅 会 出 现 皮 肤 瘙 痒 还 容 易 出 现 皮 肤 上 面 出 现 皮 屑 ， 老 年 人 皮 屑 更 多 。 
 2 . 频 繁 洗 澡 洗 澡 太 频 繁 会 破 坏 皮 肤 表 层 油 脂 ， 从 而 导 致 皮 肤 干 燥 瘙 痒 。 
 冬 季 洗 澡 不 能 过 频 ， 不 能 使 用 太 烫 的 水 洗 澡 ， 也 不 能 使 用 碱 性 沐 浴 露 ， 最 好 在 洗 完 澡 后 及 时 冬 天 脸 上 干 燥 起 皮 怎 么 办 如 何 解 决 冬 天 脸 上 干 燥 起 皮 冬 天 天 气 干 燥 ， 脸 上 容 易 干 燥 起 皮 ， 对 于 爱 美 的 女 性 来 说 无 疑 是 一 种 伤 害 ， 那 么 冬 天 脸 上 干 燥 起 皮 怎 么 办 呢 ？ 接 下 来 一 起 来 看 看 吧 。 
 冬 天 脸 上 干 燥 起 皮 怎 么 办 1 . 多 喝 水 充 足 的 水 分 是 给 皮 肤 补 充 水 分 的 基 础 ， 每 天 必 须 保 证 喝 水 2 0 0 0 m l ， 这 是 最 基 本 的 要 求 ， 这 样 皮 肤 才 能 处 于 水 嫩 状 态 ， 否 则 皮 肤 会 异 常 干 燥 。 
 2 . 脸 部 防 护 因 为 当 脸 部 出 现 晒 伤 或 日 光 性 皮 炎 时 ， 也 会 出 现 脸 部 角 质 层 脱 落 ， 起 干 皮 的 现 象 。 
 平 时 应 做 好 脸 部 防 护 ， 以 免 受 紫 外 线 的 伤 害 ， 可 涂 抹 保 湿 、 防 晒 霜 ， 也 可 由 内 而 外 轻 轻 按 摩 ， 以 促 进 脸 部 血 液 循 环 ， 加 速 皮 脂 分 泌 油 脂 ， 可 有 效 缓 解 冬 天 脸 上 干 燥 起 皮 的 情 冬 天 手 裂 口 子 怎 么 办 如 何 治 疗 冬 天 手 裂 口 子 冬 季 气 候 干 冷 ， 人 体 的 血 液 循 环 也 会 变 差 ， 如 果 不 注 意 做 好 日 常 保 养 工 作 ， 皮 肤 很 容 易 干 燥 开 裂 ， 尤 其 是 对 于 长 期 裸 露 在 外 的 手 部 ， 那 么 冬 天 手 裂 口 子 怎 么 办 呢 ？ 一 起 来 了 解 一 下 吧 。 
 冬 天 手 裂 口 子 怎 么 办 1 . 涂 抹 药 膏 如 果 手 指 已 经 干 裂 的 人 ， 可 以 选 择 一 些 皮 质 类 固 醇 激 素 的 软 膏 ， 脱 皮 严 重 并 且 还 伴 有 疼 痛 的 人 ， 可 以 选 用 低 浓 度 的 水 杨 酸 软 膏 或 硼 酸 软 膏 ， 起 到 软 化 结 痂 的 皮 肤 、 保 护 润 滑 的 作 用 。 
 2 . 小 苏 打 将 小 苏 打 溶 到 温 水 里 ， 然 后 用 小 苏 打 水 泡 手 ， 这 样 每 天 坚 持 一 次 ， 大 约 两 周 后 就 可 以 看 到 效 果 ， 手 上 的 干 裂 症 状 就 会 改 善 消 失 。 
 3 . 勤 用 热 水 泡 手 冬 天 手 裂 口 子 一 定 要 用 热 水 冬 天 适 合 喝 什 么 茶 哪 些 茶 适 合 在 冬 天 喝 茶 是 中 华 民 族 的 传 统 保 健 饮 品 ， 四 季 饮 用 皆 宜 。 
 但 是 ， 四 季 饮 茶 各 有 讲 究 ， 针 对 不 同 时 节 来 选 择 饮 用 的 茶 叶 种 类 和 饮 用 方 法 ， 才 能 对 身 体 起 到 更 好 的 调 理 、 保 健 作 用 。 
 那 么 冬 天 适 合 喝 什 么 茶 呢 ？ 一 起 来 看 看 吧 。 
 冬 天 适 合 喝 什 么 茶 1 . 乌 龙 茶 冬 天 里 室 内 大 多 空 气 干 燥 ， 人 们 容 易 口 干 舌 燥 、 嘴 唇 干 裂 ， 这 时 泡 上 一 杯 乌 龙 茶 ， 可 以 缓 解 干 燥 的 苦 恼 。 
 此 外 ， 乌 龙 茶 对 蛋 白 质 及 脂 肪 有 较 好 的 分 解 作 用 ， 能 防 止 肝 脏 脂 肪 堆 积 ， 对 于 怕 冬 季 里 贴 膘 的 人 来 说 ， 青 茶 也 有 一 定 的 减 肥 功 效 。 
 2 . 普 洱 茶 研 究 发 现 ， 普 洱 茶 可 以 减 少 中 风 和 心 脏 病 的 发 病 率 。 
 中 风 和 心 脏 病 正 是 冬 季 高 发 的 疾 病 ， 因 此 有 时 ／ 令 ／ 食 ／ 材 黑 木 耳 黄 鱼 虾 紫 菜 鳜 鱼 鲇 鱼 海 带 草 鱼 鲤 鱼 虾 皮 鳕 鱼 鲈 鱼 鲢 鱼 鲫 鱼 四 季 养 生 黑 眼 圈 形 成 原 因 是 什 么 ， 黑 眼 圈 形 成 原 因 有 哪 些 0 4 1 6 酸 辣 汤 的 家 常 做 法 步 骤 窍 门 ， 酸 辣 汤 的 做 法 家 常 做 法 窍 门 0 4 1 6 材 料 各 先 领 一 人 给 一 份 猜 一 食 材 ， 开 胃 酸 辣 汤 0 4 1 6 【 黑 眼 圈 】 去 黑 眼 圈 最 有 效 的 方 法 ， 黑 眼 圈 怎 么 去 除 最 有 效 果 0 4 1 6 黑 眼 圈 很 重 激 光 去 除 多 少 钱 ， 黑 眼 圈 激 光 治 疗 要 多 少 钱 0 4 1 6 脸 上 长 脓 包 是 什 么 原 因 ？ 如 何 正 确 护 理 ？ 0 3 2 9 脸 上 长 脂 肪 粒 的 原 因 有 哪 些 ？ 如 何 有 效 预 防 和 处 理 ？ 0 3 2 9 脸 上 长 红 血 丝 是 什 么 原 因 ？ 如 何 有 效 预 防 和 改 善 ？ 0 3 2 9 脸 上 长 红 痘 痘 怎 么 办 ？ 有 效 的 养 生 方 法 大 揭 秘 ！ 0 3 2 9 脸 上 长 粉 刺 的 原 因 有 哪 些 ？ 如 何 有 效 预 防 和 处 理 ？ 0 3 2 9 运 动 养 生 老 婆 帮 助 我 增 加 俯 卧 撑 强 度 , 累 并 快 乐 着 . 0 3 1 9 浅 谈 为 什 么 不 长 肌 肉 ? 肌 肉 不 长 的 原 因 是 什 么 ? 0 3 1 9 新 手 健 身 1 年 , 学 习 到 的 以 及 自 身 总 结 的 经 验 送 给 大 家 . 0 3 1 9 健 身 3 年 变 成 了 名 符 其 实 的 “ 大 块 头 ” , 秘 诀 就 是 学 习 . 0 3 1 9 在 家 健 身 , 我 以 腿 部 肌 肉 的 训 练 为 主 . 0 3 1 9 虽 然 是 穷 学 生 , 但 也 不 放 弃 健 身 的 权 利 . 0 3 1 9 减 肥 不 是 减 水 分 , 不 是 减 体 重 , 而 是 减 脂 肪 . 0 3 1 9 我 的 健 身 观 , 执 着 健 身 并 乐 观 的 生 活 . 0 3 1 9 瘦 人 哑 铃 健 身 , 天 生 瘦 人 谈 谈 健 身 所 带 来 的 自 信 . 0 3 1 9 谈 谈 背 部 肌 肉 锻 炼 需 要 注 意 的 7 个 问 题 0 3 1 9 中 医 养 生 冷 冻 治 疗 鸡 眼 多 久 能 好 鸡 眼 冷 冻 治 疗 要 几 天 好 0 3 2 1 糖 尿 病 足 有 没 有 偏 方 糖 尿 病 足 的 治 疗 方 法 0 3 2 1 足 底 按 摩 器 木 制 的 足 底 按 摩 器 使 用 方 法 0 3 2 1 搓 手 顿 足 的 意 思 搓 手 顿 足 的 作 用 0 3 2 1 肩 颈 温 灸 药 包 是 什 么 哪 类 人 群 不 可 以 用 肩 颈 温 灸 包 治 疗 0 3 2 1 小 腿 肚 抽 筋 怎 么 办 4 步 快 速 缓 解 小 腿 肚 抽 筋 0 3 2 1 旧 伤 的 伤 疤 痒 怎 么 办 几 个 消 痒 祛 疤 的 妙 招 告 诉 你 0 3 2 1 空 腹 可 以 泡 脚 吗 五 种 情 况 下 不 宜 泡 脚 0 3 2 1 经 常 泡 脚 好 吗 泡 脚 虽 好 也 有 讲 究 哦 0 3 2 1 拔 罐 瘦 腿 都 有 什 么 好 处 拔 罐 瘦 腿 真 的 可 行 吗 0 3 2 1 养 ／ 生 ／ 食 ／ 谱 尖 椒 皮 蛋 小 米 椒 泡 三 丁 海 带 拌 紫 甘 蓝 酱 香 凤 爪 香 卤 凤 爪 凉 拌 秋 葵 ( 洋 豆 角 ) 火 山 下 雪 （ 糖 拌 西 红 柿 ） 白 灼 虾 友 情 链 接 ： © C o p y r i g h t 2 0 1 7 生 活 养 生 网 I n c . A l l R i g h t s R e s e r v e d . 京 I C P 备 2 0 2 3 2 2 2 5 号 1 本 站 部 分 文 字 及 图 片 均 来 自 于 网 络 ， 如 有 侵 权 及 时 通 知 我 们 ， 联 系 邮 箱 ： 2 9 2 2 2 8 3 7 2 @ q q . c o m

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